超简单减肥按摩手法

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按摩减肥相信大家都不陌生，但是那些专业的按摩手法自己又不能很好的做到，那就没有什么方便自己能做的减肥按摩手法了吗?看小编为你介绍超有效的减肥按摩手法，每天只需要在浴后简单按摩就能达到瘦身效果，一起来看吧。

减肥按摩手法

一、胸部

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

减肥按摩手法

二、腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

(1)小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

(2)小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

(3)小腿双手扼法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

(4)大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

(5)大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

减肥按摩手法

三、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

四、手臂

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

五、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

1、赤脚放松站立。

2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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