4款自制美白瘦脸面膜

【 tulaoshi.com - 减肥 】

自制美白瘦脸面膜

1、木瓜酸奶面膜

用料：

木瓜、酸奶。

做法：

1.将木瓜打成泥。

2.放入酸奶中，两者混合。

3.将面膜敷于脸上后，15分钟洗净。MM们都知道木瓜是丰胸神物。其实木瓜里内含有的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，缩小肥大细胞，及时把多余脂肪排出体外，达到减肥的目的。用木瓜做面膜可促进脸部血液循环，美肤又去脂。

以上这些自制面膜的原料有些是可直接食用的，比如酸奶面膜和芹菜苹果面膜，MM们可以多做一点，一部分拿来敷脸，一部分直接食用。MM们既可以瘦脸又可以保持苗条身材，一举两得。

自制美白瘦脸面膜

2、荷叶薏米粉面膜

用料：

荷叶、薏米粉。

做法：

1.将荷叶放入水中，小火煮，剩下少量水后关火。

2.将薏米粉倒入荷叶水，搅拌均匀。

3.将面膜敷在脸上15分钟，然后用冷水洗干净。

MM们的脸部肥胖可能是由于脂肪堆积或者是淋巴不畅导致毒素或水份堆积。而荷叶有消除脸部浮肿;促进淋巴循环的功效，有助于排出脸部毒素。薏米又具有美白和洁净肌肤的功效，想瘦脸的混合型肌肤MM可以试试这一款面膜，可以帮助你去除“面上面下”的油脂，做一个干净无油的小脸美人。

自制美白瘦脸面膜

3、海藻茶面膜

用料：

乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸。

做法：

1.将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮，直到只剩一半水。

2.然后用面膜纸浸在茶水中。

3.面膜纸完全吸收水分后，敷在脸上15分钟，然后用清水洗净。

很多茶都有减肥消脂的功效，是因为茶里面含有的单宁酸可以帮助脂肪代谢，除了用乌龙茶外，还可以用普洱、绿茶或铁观音代替，都有瘦脸的功效。另外，海藻粉有美白、去水肿和清洁的功效。此款面膜偏碱性，所以MM们一个星期做2次就可以了，再搭配一些补水面膜一起做瘦脸美肤效果更好哦。

自制美白瘦脸面膜

4、芹菜苹果蜂蜜面膜

用料：

西洋芹、蜂蜜、苹果。

做法：

1.将西洋芹切成小段，苹果切成小块，放在一起榨成较浓稠的酱汁。

2.淋上蜂蜜，搅拌均匀。

3.直接敷于脸上，十五分钟后洗净。

芹菜被称作是瘦脸冠军食品，它含有大量钾元素能帮助MM脸部的脂肪燃烧，苹果有去水肿的功效，最后加入的蜂蜜有紧致肌肤的功能，可谓是三管齐下，想不瘦都难啊。如果MM们没有蜂蜜也可以用清蛋白代替，也可以让自己的脸变缩水一圈哦。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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