幼儿夏季饮食小常识

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春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识5、保证钙质的充足供应：春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

幼儿春季饮食小常识6、白天多喝水，晚上少喝水。

幼儿春季饮食小常识7、多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡)。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识8、粗粮、杂粮有好处：粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

幼儿春季饮食小常识9、下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

幼儿春季饮食小常识10、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识11、富含植物性脂肪的食品要常吃：给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

幼儿春季饮食小常识12、少糖：儿童摄入过多的糖分不光容易患龋齿还容易影响儿童性格，使其冲动任性、爱发脾气、好哭易闹。但是有一种糖对身体好处还是很多的，那就是红糖，适量服用红糖，可增加食欲，补充身体必需的核黄素、胡萝卜素和钙、锌、铁。

幼儿春季饮食小常识13、少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识14、刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

幼儿春季饮食小常识15、少盐：过多的盐分摄入会对肾脏造成影响，尤其是儿童的肾脏发育还未完善，不能排除滞留在体内多余的钠，因此吃得过咸，会为今后诱发肾病和高血压埋下祸根。

幼儿春季饮食小常识16、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

幼儿春季饮食小常识17、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识18、多吃醋：醋是对人身体非常有好处的食品，含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于机体新陈代谢，调节体内酸碱平衡。而且醋还有杀菌防病的功能儿童多摄入醋对身体是很有好处的。

幼儿春季饮食小常识19、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

幼儿春季饮食小常识20、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

幼儿春季饮食小常识21、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识22、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

幼儿春季饮食小常识23、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅)

幼儿春季饮食小常识24、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识25、空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

幼儿春季饮食小常识26、早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)

幼儿春季饮食小常识27、睡前三小时不要吃东西，会胖。

幼儿春季饮食小常识28、远离充电器，切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识29、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

幼儿春季饮食小常识30、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

幼儿春季饮食小常识31、服用胶囊应一冷水吞服，睡前3分钟先服药，忌立即躺下。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识32、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

幼儿春季饮食小常识33、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

幼儿春季饮食小常识34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

幼儿春季饮食小常识

幼儿春季饮食小常识35、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

幼儿春季饮食小常识36、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

幼儿春季饮食小常识37、每天摄取均衡的饮食，不过量。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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