下面图老师万能小编就来教大家lulu老师传授4式减肥瑜伽，如果你有这样的问题疑惑，那就一定要跟着学习噢!
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
今年流行短上衣、高腰裤、裙，如果露不出腰线恐怕很难穿出时尚Look，本次由瑜伽天后Lulu示范紧实腹部的瑜伽动作，平时利用零碎时间跟着动一动，帮助雕塑身形。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）瑜伽老师Lulu表示，想要雕塑腰线，除了瘦身、仰卧起坐等肌力训练，更要多做延伸动作，拉长肌肉线条，就能让腰线看起来较明显。此外，瑜伽中的扭转动作则可雕塑侧腰，而加强核心肌群训练则可帮助小腹平坦，雕塑全身线条。
【扭转 小腰精】
Step1
双脚约与肩同宽，离墙面约1小步距离，采站姿预备。
Step2
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）深吸气，双手往上延伸，感觉脊椎往头顶延伸拉长。
Step3
深吐气，上身扭转使胸口朝墙面，双手约与胸口同高贴墙。注意脚尖仍朝正前方，且夹臀、尾骨稍往前卷，以免下背部腰椎反而承受压力。维持5到10个深呼吸后换边做，每天可多做，次数不拘。
进阶版
若扭转后侧腰无延伸感，可改将右手臂紧贴墙面往背后平伸，左掌心仍贴墙，再换边做。
【抬腿 收小腹】
Step1
躺姿，取瑜伽柱或厚毛巾卷成圆筒状横置于臀部中央的荐椎正下方位置预备。
Step2
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）双手扶瑜伽柱帮助固定身体，双腿往上抬起离地。
Step3
双腿往上伸直，尽量使上下身呈90度。
Step4
吐气，双腿缓缓下降约15度即可，再吸气回动作3。重复10至15次为1回，做2到3回。下背垫毛巾或瑜伽柱可助减缓腰部压力。
进阶版
若想增加强度，撑起身体离地时可将上面那侧的左手往正上方延伸，停留5个深呼吸后换边做。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150120/131022.html
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