爱美之心人皆有之，没有付出哪来的回报呢，图老师每天带来的瑜伽体式教程， 希望每个人都可以变得美美的，希望大家喜欢哦!用持之以恒的心态去对待。每个人都是最美的。
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功效
1、强健手臂和手腕
2、伸展后背-强健腹部肌肉
3、打开腹股沟
4、协调腹部器官
5、禁忌症候/警告
6、怀孕功法
做法
1、双脚并拢，蹲坐在地面上。脚底和脚跟应该完全地放在地面上。从地面上抬起臀部，保持平衡。
2、双膝向两侧分开，躯干向前弯曲。
3、呼气，双臂绕过弯曲的双膝，双手手掌放在地面上。
4、弯曲双肘，脚跟离地，瑜伽躯干进一步向前弯曲，把胫骨靠在上臂后部，靠近腋窝附近。配合二或三次呼吸。
5、呼气，身体前倾，脚趾离开地面抬起。
6、双臂伸直，整个身体靠近双手保持平衡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）7、保持这个姿势20－30秒，正常呼吸8、呼气，弯曲双肘，躯干放低，放松双腿，蹲坐在地面上放松。
初学者小贴士
初学者在练习Bakasana 时需要让脚跟与臀部尽量靠近并且收紧。当你准备抬起双脚离开地面时，手推地面并且把腹股沟向骨盆的方向内收。
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