初级瑜伽视频教程侧提腿式

2012-09-08 16:41 125 1 收藏

瑜伽的侧提腿式会帮助我们瘦身哦！所以想要瘦身的MM千万不要错过了，每天只要坚持练习一个小时，就能瘦出完美身材哦！现在就一起来学习下我们的教程吧！

【 tulaoshi.com - 瑜伽】

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）侧提腿式
1：用金刚坐姿做准备。
2：双手在前面撑住地面。
3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。
4：停留一会，保持均匀的呼吸。
5：收回右腿，吐气、还原。
6：换一个方向再来一次。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20120908/4708.html

看过《初级瑜伽视频教程侧提腿式》的人还看了以下文章更多>>

初级瑜伽经典教程

【分享瘦腹瑜伽教程】减肥瑜伽不同的体式拥有不同的瘦身效果，瑜伽可以减肥就是因为种类繁多的体式，每个体式都对应瘦哪些部位，哪些瑜伽体式可以收游泳圈呢?一起和小编去视频中找答案吧! 【瘦腹瑜伽教学】简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进...

哈他瑜伽初级教程招式详解【视频】

标签：瑜伽初级教程瑜伽

哈他瑜伽初级教程视频 Hatha一词的梵文本意是日月。日并不是狭义地指太阳;月也不是狭义地指月亮。这儿“日月”的意思相当于我国的一个哲学概念：阴阳。中医和我国传统的摄生办法，所寻求的便是到达身心表里的“阴阳平衡”、“阴阳调和”。哈他瑜伽相同寻找的一种的调和的状况，就好像我国的阴阳理论...

睡前充分放松的瑜伽视频教程

标签：瑜伽创意生活健康生活有氧运动

每天的工作压力都很大，所以就会导致自己的身体很疲惫酸痛!那么大家可以试一下睡前瑜伽噢!今天小编就是利用视频和图片两种方式来教大家两种不同的睡前放松瑜伽，各位可以自己选择噢! 视频教程是会稍微简单一点，当然睡前瑜伽可以不止这一种，在下面的图片教程当中，会有很多招式噢，接着往下学吧! ...

瑜伽减肥视频教程腹部减肥方法

标签：瑜伽

瑜伽动作飞机式 1：将身体俯卧，额头着地。 2：让双手双脚左右打开，保持深呼吸。 3：吸气、让头、手、脚同时离地。 4：停留一会，慢慢的收回，还原身体，调整放松。

瑜伽减肥视频教程简易拜日式

标签：瑜伽

简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢...

查看更多精彩>>