久坐族能在办公室减肥
对于那些工作性质是长时间久坐而不动的朋友们来说，您是否发现自己常常会有颈部僵硬，后背时常酸痛，两条腿还会出现肥胖的现象。这些表明你平时缺少运动，这才出现的肥胖。其实您只要平时坚持做一些健康减肥瘦身的小动作，一样可以解决大问题，每天只需要几分钟，瘦身又健康还不赶(www.tulaoshi.com)快来试一试。
1、点点头
这个动作听上去很简单，可是最重要的是要做到位，首先你要双脚分开站立，双脚间距与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)、后伸(抬头后仰)、 侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，该套动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，最好有酸胀感，效果会更好。
2、拍拍肩
该动作要领是：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。拍打可起到疏通气息，行气活血作用。
3、扭扭腰
双手叉腰，拇指放在前面，四指在后面，然后扭动胯部，向右、向左，可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
