太极拳视频 宗维杰吴式四十五式太极拳竞赛套路
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各流派太极拳其实说到底根源是一样的，因而在学习中也有很多相似甚至完全一致的要领与内容。今天我们就介绍一下太极拳的一些共同的基础的练习要求吧，帮助你更好的通过太极拳视频学习太极拳。
1.注意松静练习
习拳时始终要保持心平气和。首先把大脑中枢神经静”下来，放松周身肌肉、关节和内脏器官。身体端正自然，头顶同会阴始终保持垂直，上下呼应，避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象;呼吸要自然，逐渐运用腹式呼吸，始终保持腹实胸宽状态，使下身稳重，上身灵活。
2.意识引导动作
无论哪一派的太极拳学习中都会强调这一点。意是太极拳锻炼的要点，它是太极拳动作的总指导。在太极拳练习决不能用莽力僵劲，而是通过意来形成灵活自然的力。同时要注意动作应该保持弧形的运动，最终达到全部关节反应灵敏，灵活自然。
3.练习太极拳对上肢的要求
①以腰为轴心
腰部松沉直竖，不软塌，...[ 查看全文 ]
