杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称

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杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称

　　在武术史的发展中，太极拳流派已经形成了多个流派。其中杨式太极拳具有代表性，杨式太极拳不仅能健身，还被人们当做竞赛套路，下面随着太极拳拳谱了解一下杨式太极拳竞赛套路动作名称。

　　杨式太极拳的特点

　　杨式太极拳的动作柔和缓慢，符合现代人运动规律，对身体起着调节作用，多年的发展中，也有很多杨式太极拳爱好者。

　　①进退步收于中而发于中

　　将腿受到站立腿的内部来，然后在从内部迈出来。

　　水平面是圆弧垂直面也是圆弧，如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序，脚踏中门而入既沉稳又有力，便于破坏敌方的重心。

　　在实战中，要灵活的运动巧劲，及时的判断对方的战术，然后制定出自己的对战策略，击中对方要害。

　　被誉为脚踏中门夺他位，就是神仙也难当”，这与形意拳完全相通。

　　②点起点落，迈步如猫行

　　干净利落绝不拖泥带水，地面不允许有丝毫的拖拉痕迹，神似猫行轻柔矫健悄无声息。

　　太极拳迈步如猫行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，这是三大内功拳的步法特点，虽然提法不同形各有异，其本质却是一样的，都要求含意而行，不允许空起空落。

　　在练习中，我们认真地观察可以发现，猫的步履含有粘劲，运动起来也很有章法，足起离地轻柔矫健，足落地的时候沉实稳健。

　　绝无刨地”或跳坑”之嫌，无论快慢始终保持点起点落的特点。把猫步起落运行的特点人格化可以用两句话概括，起如藕断丝连意绵绵，落如亲吻婴孩情切切。太极拳汲取了猫步的内涵象形取义而为之。

　　杨式太极拳竞赛套路各式的动作名称

　　预备势

　　第一段

　　第一式起势

　　⑴两臂平举;⑵沉肘按掌。

　　第二式揽雀尾

　　⑴转体右掤;⑵侧弓左掤;⑶扣脚合手;⑷弓步双掤;

　　⑸后坐下捋;⑹弓步前挤;⑺后坐收掌;⑻弓步前按。

　　第三式单鞭

　　⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。

杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称（2）

　　第四式提手上势

　　虚步合提。

　　第五式白鹤亮翅

　　虚步分手。

　　第六式搂膝拗步

　　⑴转体落手;⑵弓步搂推(左);⑶转体托掌;

　　⑷弓步搂推(右);⑸转体落掌;⑹弓步搂推(左)。

　　第七式手挥琵琶

　　虚步挥抱。

　　第八式搬拦捶

　　⑴转体搬拳;⑵拦掌打捶。

　　第九式如封似闭

　　⑴封掌后坐;⑵弓步推按。

　　第二段

　　第十式斜飞势

　　⑴转身运臂;⑵弓步斜分。

　　第十一式肘底捶

　　⑴回身合抱;⑵转体抹掌;⑶虚步藏捶。

　　第十二式倒卷肱

　　⑴转体撤手(右);⑵虚步推掌(右);⑶转体撤手(右);⑷虚步推掌(左)。

　　第十三式左右穿梭

　　⑴叉步抱球;⑵弓步架推。

　　第十四式左右野马分鬃

　　⑴提踵合抱;⑵弓步分靠(左);⑶提踵合抱;⑷弓步分靠(右)。

　　第三段

　　第十五式云手

　　⑴收脚云手;⑵开脚云手。

　　第十六式单鞭

　　⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。

　　第十七式高探马

　　虚步探掌。

　　第十八式右蹬脚

杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称（3）

　　⑴跟步合手;⑵蹬脚分掌。

　　第十九式双峰贯耳

　　⑴钩腿落手;⑵弓步双贯。

　　第二十式左分脚

　　⑴撇脚落手;⑵分脚撑掌。

　　第二十一式转身蹬脚

　　⑴丁步合手;⑵蹬脚撑掌。

　　第二十二式海底针

　　虚步插掌。

　　第二十三式闪通背

　　弓步架推。

　　第四段

　　第二十四式白蛇吐信

　　⑴转身握拳;⑵弓步推掌。

　　第二十五式右拍脚

　　⑴歇步合手;⑵独立拍脚。

　　第二十六式左右伏虎势

　　⑴落脚举掌;⑵弓步架贯(左);⑶后坐落掌;⑷弓步架贯(右)。

　　第二十七式右下势

　　仆步穿掌。

　　第二十八式金鸡独立

　　⑴弓步起身;⑵独立挑掌(左);⑶独立挑掌(右)。

　　第二十九式指裆捶

　　⑴落脚抹掌;⑵弓步指裆。

　　第三十式揽雀尾

　　⑴转体右掤;⑵侧弓左掤;⑶扣脚合手;⑷弓步双掤;

　　⑸后坐下捋;⑹弓步前挤;⑺后坐收掌;⑻弓步前按。

　　第三十一式单鞭

　　⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。

　　第三十二式左下势

　　仆步穿掌。

　　第三十三式上步七星

　　虚步交拳。

　　第三十四式退步跨虎

　　退步分手。

　　第三十五式转身摆莲

　　⑴脚摆掌;⑵转身摆莲;⑶摆腿拍脚。

　　第三十六式弯弓射虎

　　弓步架冲。

　　第三十七式搬拦捶

　　搬拳打捶。

　　第三十八式如封似闭

　　第三十九式十字手

　　⑴转身展掌;⑵收脚合手。

　　第四十式收势

　　并脚合步。

　　图老师小结：以上就是杨式太极拳的竞赛套路动作名称，您对杨式太极拳套路是否有了一定的了解了呢?坚持练杨式太极拳可以强身健体，而且还能促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，是现代人养生的好拳术。