太极拳视频 孙式太极拳竞赛套路欣赏
太极拳视频 孙式太极拳竞赛套路欣赏
太极拳作为深受广大老年群体热爱的运动，具有强健体魄、益寿延年的功效，但是很多老年练习者却因为练习太极拳而影响了身体健康。要如何避免这种情况的出现呢?今天就让我们一起了解一下太极拳的注意事项，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。
1、动作姿势要正确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。
2、技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
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