谈一下怎么练就你的一米八大长腿

2017-07-17 19:24 22 1 收藏

夏天要来了，是不是又要露出你的大白腿了呢？可是如果双腿肉呼呼的，我想每个女生心中都是不想要的吧，好身材并不是凭空得来的,都得通过努力健身才能得到最好的结果。

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谈一下怎么练就你的一米八大长腿

　　1.双手撑地，两腿与肩同宽伸直，整个身体呈倒V字型，两腿交换向前踮起脚尖，重复三组，每组十五个

　　2.两腿前后分开支撑地面，双手叉腰，然后慢慢向前倾，后腿膝盖跪地，上身压住前腿，同样，重复三组，每组十五个。

　　3.身体垂直坐下，用双手反复揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右，重复三组，每组十五下。

　　4.身体垂直坐下，右腿交叠在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上，同样也是重复三组每组十五下。

　　5.身体垂直坐下，双手握拳，由下往上揉刮小腿肚，让双腿变得更加匀称，同样重复三组，每组十五下。

　　6.身体垂直坐下，提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏，帮助腿部线条更加笔直，同样每天重复三组，每组十五个。相关阅读：运动后怎么拉伸运动后的拉伸方法

谈一下怎么练就你的一米八大长腿

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