谈一下怎么练就你的一米八大长腿

2017-07-17 19:24 15 1 收藏

夏天要来了,是不是又要露出你的大白腿了呢?可是如果双腿肉呼呼的,我想每个女生心中都是不想要的吧,好身材并不是凭空得来的,都得通过努力健身才能得到最好的结果。

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  谈一下怎么练就你的一米八大长腿

  1.双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个

  2.两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个。

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  3.身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下。

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  4.身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。

  5.身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。

  6.身体垂直坐下,提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏,帮助腿部线条更加笔直,同样每天重复三组,每组十五个。相关阅读:运动后怎么拉伸 运动后的拉伸方法

  谈一下怎么练就你的一米八大长腿

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170717/2658381.html

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