秒get各种腿型瘦腿总攻略!

2017-07-17 19:16 40 1 收藏

夏天到了,短裙、热裤、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子 ,因为腿型较粗或者不够直,只能遗憾地对这种说拜拜了,这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪。

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秒get各种腿型瘦腿总攻略!

  造成不良腿型的原因:

  01

  1、先天性遗传,加上维生素D和钙的吸收不足,会导致骨骼生长不健全;

  2、生长发育阶段,不良生活习惯。比如说长时间保持不合理的走路姿势,鞋子的不合脚等;

  3、长期穿5cm以上高跟鞋;

  4、不正确的运动方式,跑步等激烈运动后,没有对腿部有及时的护养。

  1、萝卜腿

  一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的,这也是和亚洲女性的生理习惯有关,所以萝卜腿在人群中的比例还是很高 

  解决策略:

  萝卜腿也叫肌肉型腿,所以形成的原因是肌肉而非脂肪。

  所以平常要走路姿势和日常运动上面多多注意,平常的穿的裤子要多以弹性为主,这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润

  推荐方法:

  步骤一:脚部伸直,坐在床上;

  步骤二:将一腿抬起,保持膝盖不能弯曲;

  步骤三:到了极限后放下;

  步骤四:换另外一只脚,每天陆续做半小时左右(睡前可以躺在床上边玩手机边做啊哈哈~)

  2、八字腿

  腿部呈八字展开,分为外八和内八,这也是和小时候的走路生活习惯,或者先天上的骨骼有关。

  解决策略:

  养成良好的走路习惯咯,平常走路的时候,时刻注意或者提醒身边的人监督,保持腿脚在一条直线上。

  如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

  3、0型腿

  大家都亲切地称之为罗圈腿,意思无论怎么努力,两条腿都不能站到一条直线上,这多为骨骼原因。

  解决策略:

  将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面,身子下蹲,等大小腿达到45度左右的时候还原。

  锻炼的效果的话还是看个人情况,不过坚持一段时间后,外扩的腿也会明显紧缩。

  4、大象腿

  因为女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。

  这也是人体自然的为生育下一代储积营养,饮食不当,导致腿部变粗,成为大象腿。

  解决策略:

  控制饮食和加强腿部按摩和指向运动

  不提倡抽脂。最主要的是控制饮食,而多做腿部按摩和指向运动,会帮助腿部脂肪消除,这对圆滑曲线也有很大的帮助。

  另外还有以下几种情况:

  1、肌肉型

  坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼,最难减的类型。

  建议每次洗完澡的时候,趁着身体湿润把乳液挤在掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹并按摩,让浴后乳尽快被皮肤吸收。

  平常刷牙的时候啊可以多做做压腿的运动,帮助拉伸肌肉,重点是每次运动完后都要按摩双腿,防止腿型再次变形。

  2、松弛型

  因为运动不足而导致脂肪的不断累积,可以坚持做些瘦腿运动

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  例如:做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动,这样可以帮助紧实肌肉,防止松驰。

  3、浮肿型

  主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。

  例如:坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高20-30厘米

  平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果,以减少水肿状况。相关阅读:运动后怎么拉伸 运动后的拉伸方法

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