教你太极拳分解动作 太极拳24式视频

2016-03-26 04:08 79 1 收藏

教你太极拳分解动作 太极拳24式视频,24式简化太极拳大家有没有学过呢?据小编了解到现在的大学生都在学习太极拳呢,其实太极全还是很有意思的呢,今天小编就为大家介绍太极拳24式视频之太极拳分解动作,希望大家喜欢。

【 tulaoshi.com - 太极拳24式视频 】

教你太极拳分解动作 太极拳24式视频

  24式简化太极拳大家有没有学过呢?据图老师小编了解到现在的大学生都在学习太极拳呢,其实太极全还是很有意思的呢,今天图老师小编就为大家介绍太极拳24式视频之太极拳分解动作,希望大家喜欢。

  简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成48式简化太极拳”。

  第一组

  一、起势

  左脚开立两臂前举屈膝按掌

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。

  两臂慢慢向前平举,两手高与肩同宽,手心向下。

简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路

  上体保持正直,两腿屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对,眼平看前方。

  二、左右野马分鬃

  1、左野马分鬃

  稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  2、右野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  3、左野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  三、白鹤亮翅

  稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

  (1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状,眼看左手,右脚跟前进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手。

  (2)左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提,停于右前额,手心向左后方,左手落于右胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  太极拳对于身体各部位姿势要求

  太极拳,是结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳,每一个动作圆柔连贯,每一式都是绵绵不断,犹如太极图的拳术。太极拳各部位是怎样要求的呢?让我从身体的各个部位说起吧!

  先说头,头自然是不能摇摇晃晃,歪歪斜斜,要保持所谓的虚领顶劲”,这个可是所有太极流派都遵循的要旨。立身中正,眼不要斜视,自然平视就好,嘴要闭上,不要张开,也不用很闭,舌头抵住上颚。

  再说颈,不能僵硬是必须的,要自然;不能歪着,竖直最好。该转动的时候就转动,要灵活。

  太极拳对于身体各部位姿势要求

  接着说肩膀”,不要上耸”,不要前拱”,也不要后扩”,还是那句话:自然。

  接下来说上肢”。上肢需注意的地方有两个,一个是肘”,另一个是腕”。肘要自然的弯曲,自然的沉坠,防止僵硬,防止上扬;腕讲究的是塌腕”,劲力要贯注其中,不可松软。

  再说胸背”。胸要舒松微含,不要故意外挺”,也不要故意内缩”;背要拔背”,是指舒展伸拔,不要弓背”,也不要驼背”。

  接下来继续说腰脊”。腰要向下松沉,旋转灵活,不要前弓”,也不要后挺”;脊要中正竖直,保持身型的端正与自然。

  然后是臀部”,做到所谓的敛臀”。顾名思义,臀要向内收敛,不能外突。

  再然后是胯”,这是一个承上启下”的部分,要松正含缩,这样使劲力能贯注下肢,不能歪扭,也不能前挺。

  最后是腿”。人们都说功夫是从蹲马步开始的,蹲马步是最基础的东西。一般最基础的也是最重要的。万丈高楼平地起肯定需要一个良好的地基。腿部一定要稳,这是毋庸置疑的事情。稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,这就是对腿部的要求了!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/1996230.html

延伸阅读
太极拳视频 24式太极拳分解教学(三) 24式 太极 拳是为了便于普通群众练习而在杨氏太极拳的基础上简化而来,那么你知道24式太极拳有哪些特点么?在练习的过程中需要注意哪些地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 24式太极拳是国家体委组织专家,在杨氏太极拳的基础上,简化原有套路而创编的。它虽然仅有24个定式动作,...
太极拳视频 24式太极拳分解教学(五) 24式 太极 拳是为了便于普通群众练习而在杨氏太极拳的基础上简化而来,那么你知道24式太极拳有哪些特点么?在练习的过程中需要注意哪些地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 24式太极拳是国家体委组织专家,在杨氏太极拳的基础上,简化原有套路而创编的。它虽然仅有24个定式动作,...
太极拳视频 24式太极拳分解教学(六) 24式 太极 拳是为了便于普通群众练习而在杨氏太极拳的基础上简化而来,那么你知道24式太极拳有哪些特点么?在练习的过程中需要注意哪些地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 24式太极拳是国家体委组织专家,在杨氏太极拳的基础上,简化原有套路而创编的。它虽然仅有24个定式动作,...
太极拳视频 24式杨氏太极拳分解教学 杨式太极拳是太极拳中最受大众欢迎的一种,那么究竟如何才能学好杨式太极拳呢?下面我们就对杨式太极拳中的三个要素做一个简单的了解,以便练习者能够更好的通过太极拳视频进行学习。 太极拳之要诀有三 1.盘架子 盘架子是太极拳学习的基础,也是太极拳中不可避免的一个内...
太极拳视频 24式太极拳分解教学(一) 24式 太极 拳是为了便于普通群众练习而在杨氏太极拳的基础上简化而来,那么你知道24式太极拳有哪些特点么?在练习的过程中需要注意哪些地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧! 24式太极拳是国家体委组织专家,在杨氏太极拳的基础上,简化原有套路而创编的。它虽然仅有24个定式动作,...

经验教程

257

收藏

29
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部