太极拳视频 新式太极拳24式视频分解教学

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太极拳视频 新式太极拳24式视频分解教学

　　很多人认为太极拳打拳时只要关注拳的本身就行，却忽略了五个手指单独的意义。事实上在太极拳的训练过程中，每个手指都有它自已的意义。只有了解到五指，才能更好的通过的太极拳教学视频学习太极拳。就让我们一起来学学吧。

　　太极拳五指的秘密

　　只知五指为掌,而不知掌中奥妙,不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用。

　　大拇指

　　掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑,就能很好的掌握平衡。

　　食指

　　食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

　　中指

　　起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说:意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

　　无名指

　　无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

　　小指

　　小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

　　静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。

　　方法/步骤

　　静，是指内心保持宁静，没有杂七杂八乱糟糟的各种想法，要能使自己的思想集中起来。不过人的思想十分复杂，想要保持单一与集中，并不是那么容易。想要使自己的思想集中，最好的方式就是将思想集中于动作上，即所谓的动中求静，这是一种容易见效的方式。之后不断锻炼，就可以达到由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。

　　轻，太极拳中的 轻 ” ，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说 : 左重则左虚，右重则右虚 ” ，轻就是不能用 爆发力 ” ，其次是避免双重。轻也可作 柔 ” 的解释， 极柔软然后极坚刚 ” 就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈，松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说 似松非松将展未展 ” 为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成 太极劲 ” ，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段。只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。

　　慢，太极拳中的慢是相对与快而言的，有些人却把它错误的理解为停顿，那就不是慢了。慢同样要求动作连贯流畅，前后能够衔接，正所谓 往复须有折叠，进退须有转换 ”。一般而言，一套拳应该控制在25至30分钟之间，才能保证动作慢而连贯没有停顿。对于锻炼有素的人的，每次打完一套拳的时间都是差不多的，这是功夫深的表现。

　　切，即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行事。无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒， 迈步如猫行，运劲如抽丝 ” 。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫则进步快矣。

　　恒，一方面是指恒定，每天的运动量应该是定好的，而且是根据自身的体质与时间所制定出的标准，另一方面是指要持之以恒，不能间断。注意的是，时间和运动量可以依据你的水平增长而增加，并不影响恒的原则。