和式太极拳 如何学和式太极行功走架的顺

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和式太极拳 如何学和式太极行功走架的顺

　　和式太极拳的特点与练法

　　和式太极拳具有三直、四顺、六合等一般太极拳要点外，有自己显著的特点，它遵循中正松柔，轻灵园活，顺遂自然”之要领。

　　演练时身体中正安舒 ，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节垂直贯穿，经络通畅，气血循环环。由形体到意识均要放松，由松入柔，积柔成刚，以柔走化，以刚击敌，阴阳相济，刚柔并用。

　　拳架集练、架、扒手、散手为一体，三者互可检验印证，推手可检验拳架是否正确与实用，推手又是太极拳走向散手，自由搏击的过度阶梯，练拳是提高散手、推手技法的本源。

　　故和式太极拳理论有要拳时眼前无人当有人，交手时眼前有人做无人”之说。

　　动靜阴阳是构成太极拳的基本元素，阴阳转换变易是太极拳的灵魂。

　　和式太极拳以步活圈圆著称，有圈太极之说，走园或弧线是它的主要运动形式，着势中所表现的上下、出入开合、领落进退的转换换变易，由身法、步法、两肋、两肩、两肘、两胯、腰，各部位不同方向的园、弧及曲伸运动，协调配合。

　　完成各部位的公转，自转，即一动无不是圈，从而达到浑厚园转，支撑八面，处处顺遂，活似车轮，触之则旋转自如无不得力，即滑鱼、粘如胶、 揉如棉花、硬如钢这种太极拳特有的击技效果。

　　和氏家传老谱对顺的论述有

　　(1)招法内劲圆为宗，顺遂轻灵刚柔用。

　　(2)习拳之道多留心，神敛体松法自然。

　　(3)以心行气，务令顺遂。

　　(4)顺项贯顶两膀松。

　　(5)我顺人背谓之粘。

　　(6)用劲自然。

　　(7)顺来横挡顺着进，横来顺挡顺着进。

　　以上拳论论述了太极拳顺遂自然的重要性。和式太极拳拳架动作要求顺身、顺腿、顺手、顺脚。手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以后脚 跟为轴，摆脚尖随势而动。

　　形顺气自顺，气顺周身顺遂。气以直养，经脉畅通，自可达到健身与养生的效果。顺者，通达自然。

　　和式太极拳的行功走架又叫耍拳”。一个耍”字，将孩童玩耍时的自然之态跃然眼前。走架时着势自然圆活，神意活泼自然，呼吸自然顺畅。姿势动作合乎自然。

　　人出生后，先天的自然行为不断丧失，违背自然的后天行为不断增加，常导致疾病产生。在拳法中表现为形、神、气、力配合无序，甚至不知配合，尚后天拙力，动作僵滞。

　　例如：人体脊柱的先天状态并无弯曲，后天违背自然不良行为的增加，致使常有颈椎，腰椎疾病发生。和式太极拳要求腰脊中正，以后天之法使其回归先天自然状态。手法以自然侧立掌为主，(俗称半阳半阴)，走架时手掌不故意翻转。

　　在松柔状态下，掌随手臂走圆自然形成内旋或外旋。手与小臂成直，不能坐腕、折腕。手腕不顺则气血不畅，气力不达掌指。

　　身法中正自然，有助气沉丹田，能练丹田先天之气，也是太极拳健身养生之道。身体正直，劲力上下通达，气血顺畅，且不可翻臀塌腰，坐胯拧腰及前俯后仰，违太极拳自然之理。

　　和式太极拳又称尺寸架”。尺寸”是规矩，规矩就是自然。太极拳练习时要求虚领顶劲，气沉丹田，不贪不欠，气以直养等规矩和法则，就是依自然之理为根本。

　　和式太极拳教学时的捏架”就是对人体各骨节位置状态的有序摆放及认筋识穴，使身体处于顺遂自然的最佳状态。在技法上以顺制逆，我顺人背，避实击虚，以求四两拔千斤的最省力的技击效果。