和式太极拳 如何才能练好和式太极拳,已经有越来越多的人是太极拳的忠实粉丝。太极拳是中华武术的瑰宝，集健身，技击于一体，深受人们的喜爱。和式太极拳是众多太极拳流派中，很受大家欢迎的一派。如何才能练好和式太极拳呢?和式太极拳的好处有哪些呢?
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已经有越来越多的人是太极拳的忠实粉丝。太极拳是中华武术的瑰宝，集健身，技击于一体，深受人们的喜爱。和式太极拳是众多太极拳流派中，很受大家欢迎的一派。如何才能练好和式太极拳呢?和式太极拳的好处有哪些呢?
怎样练习和式太极拳呢
一、放松
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）1.体松
这个要求，就是在练习的过程中，身体部位要放松。
身体各关节，部位的肌肉群不紧张，肢体在受外力时，各关节自如转动，而不是使身体成为僵硬的整体。
2.精神放松
放松就是在大脑的支配下，肢体有意识地、能动地松弛，无论什么情况，精神都不紧张，心中自然，无论发生何事，泰然处置，从容应对。
二、浑圆
等你的身体能够自然放松之后，就必须要更上一层楼，解决浑圆的问题。
所谓浑圆，就是浑厚、圆活、饱满。在练拳过程中，始终有一种沉稳的内劲在里面。
三、旋转
和式太极拳是圆运动，但这个圆不是平面的圆，而是立体圆，是以脊柱为中轴的公转(源动腰脊、旋腰转胯)和上下肢自身的自转(上行为旋腕转膀、下行为旋踝转腿)相结合的旋转，即所谓的螺旋运动。
和式太极拳健身的四大妙处
1、改善神经系统
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
和式太极拳是通过意念和动作两者的协调作用，才能练好。这就可以达到促进我们大脑功能完善的作用。
对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习和式太极拳能预防心脏病。
这是因为和式太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血.
但又不会加快心律，加重心脏的负担;和式太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼。
增强消化和排泄机能，所以经常锻炼和式太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?
这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
和式太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习和式太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习和式太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
和式太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求。
加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
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