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产后恢复饮食要注意什么

2015-12-14 17:46 4 1 收藏

产后恢复饮食要注意什么?产后恢复饮食要注意哪些,产后,产妇要尽快恢复体力与元气,所以要进补来补充体内因为生产所流失的营养。图老师小编来告诉你产后恢复饮食要注意什么

【 tulaoshi.com - 产后恢复 】

产后恢复有八大饮食不宜

产后恢复注意事项有哪些?很多新妈妈产后盲目进补,结果出现了各种状况。为了更好的保证母婴的健康,我们应该科学进补,不要胡吃海喝,更不要乱吃保健品。母婴专家指出,产后恢复有八大饮食不宜。

产后恢复有八大饮食不宜

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

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3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后恢复饮食:乌鸡白凤汤

产后饮食是非常关键的,可以帮助产后恢复,所以绝对不能大意。我们都知道,乌鸡白凤丸是调理女性身体的药物,对于女性身体很有益处。那么,您听过乌鸡白凤汤吗?这个产后恢复饮食的热点推荐,非常有益。可以给产妇做来食用。方法如下:

产后饮食:乌鸡白凤汤

材料:

乌骨鸡1只(约1000g),白凤尾菇50g,黄酒10g,葱、姜、味精各5g

制作方法:

1、鸡宰后去血,清水煮至90°C左右,见四周冒水泡时,加入一匙盐离火,浸入鸡,见鸡毛淋湿,提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮,剪去尖,剪开鸡屁股,开膛取出内脏,用水冲洗干净。

2、清水加姜片煮沸,放入鸡,加上黄酒、葱结,用小火焖煮至酥,放入白凤尾菇,调味后沸煮3分钟起锅食用。

食谱营养:

内含蛋白质226www.Tulaoshi.comg,脂肪42.3g,碳水化合物2g,钙131.8mg,磷2451mg,铁8.8mg,维生素A325国际单位,维生素B11.67mg,维生素B21.7mg,尼克酸53mg,维生素C3.8mg,能产热1355kcal。

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乌骨鸡滋补肝肾的效用较强,食用本食品可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶,对于产后补益之功、增乳之效尤妙。

产后恢复的话,饮食是非常关键的,所以要给孕妇多做一些有益的饮食,让她们可以尽快的恢复,这样一来,才能更好的进行育儿。

产后恢复饮食不能缺少哪些

  产后,产妇要尽快恢复体力与元气,所以要进补来补充体内因为生产所流失的营养。所以,产妇以及产妇的家人一定要知道,产后恢复饮食不能缺少的是什么?来可以产妇补充营养,让他们尽快恢复。

  1.汤品

  面汤最适宜产妇食用,既可下挂面,又可做薄面片、细面条汤,营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。

  2.米粥

  小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。

  另外,米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物,因此要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。

  3.鸡蛋

  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的滞胃作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

  鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在坐月子的这1个月内只tulaoShi.com吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1057670.html

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