生过小孩怎么样丰胸 教你如何变身美胸达人

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很多年轻妈妈都有一个烦恼，那就是生完孩子怎么丰胸，做妈妈的喜悦总是被生完孩子后严重下垂的胸部所冲击，可是产后特殊的身体条件产后也是丰胸的好时机哦。

很多年轻妈妈都有一个烦恼，那就是生完孩子怎么丰胸，做妈妈的喜悦总是被生完孩子后严重下垂的胸部所冲击，所以生完孩子怎么丰胸是很多年轻妈妈都关注的问题。可是你们知道吗，产后也是丰胸的好时机哦，因为产后特殊的身体条件，这(图老师整理)时候丰胸往往能取得更好的效果。哈哈，今天小编就为产后妈妈讲述生完孩子怎么丰胸，早日拥有挺拔饱满的胸部!

生完孩子怎么丰胸一：食疗丰胸
现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

下面介绍一些平时生活容易购买到的食疗丰胸材料。

很多年轻妈妈都有一个烦恼，那就是生完孩子怎么丰胸，做妈妈的喜悦总是被(www.tulaoshi.com)生完孩子后严重下垂的胸部所冲击，可是产后特殊的身体条件产后也是丰胸的好时机哦。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）1.蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的功能。
2.维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

3.脂肪——这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

很多年轻妈妈都有一个烦恼，那就是生完孩子怎么丰胸，做妈妈的喜悦总是被生完孩子后严重下垂的胸部所冲击，可是产后特殊的身体条件产后也是丰胸的好时机哦。

生完孩子怎么丰胸二：正确睡姿很重要

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/fengxiong/）睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
生完孩子怎么丰胸三：给胸部适当按摩
新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，涂抹适量tulaoshi.com润肤霜于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房萎缩和下垂的现象，坚持个把月胸部还能增大不少。

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导读：平日OL工作都忙得很，没时间做健身运动，何不利用上下班路上的时间来锻炼，让上班也变得有意思起来呢？下面的减肥运动无论在车上、路上等都很容易就做得到，让你充分享受轻松减肥的乐趣！

　　平日OL工作都忙得很，没时间做健身运动，何不利用上下班路上的时间来锻炼，让上班也变得有意思起来呢？下面的减肥运动无论在车上、路上等都很容易就做得到，让你充分享受轻松减肥的乐趣！

　　上班方式：公交车/地铁

　　体验者：小谭　公司职员

　　我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。

　　运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧(图老师整理)。

　　背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

　　胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。

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　　上班方式：走路

　　体验者：丽萍　媒体记者

　　我就住在报社附近，到报社溜溜达达也就15分钟的路程，15分钟不长，不过走起来也不是非常轻松，一个人还真有点寂寞呢。

　　运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。

　　　臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。

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　　上班方式：开车/打车

　　体验者：徐鸣　部门经理

　　我家住回龙观小区，每天早上的上班高峰期，八达岭高速堵车是经常性的事。碰到这样的情形只能在车里干坐着。如果上班时间再紧张点儿，人都会变得有点急躁起来。开车时间长了，头颈也挺累的。

　　运动方式：针对有车族人群的特点，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。

　　颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。

　　提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。

　　腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。

延伸阅读：

丰胸误区（一）

坏习惯一：过度节食

典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

坏习惯二：喜欢用很热的水洗澡

典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

坏习惯三：喜欢用喷头喷洗乳房

典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

坏习惯四：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

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