名模小纡裸露写真 针对腰部快速瘦

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近日素有“小章子怡”之称的名模小纡拍摄了一组性感火辣的打高尔夫球的写真。身材火辣的她身着谨慎泳衣，展露完美性感身材。有着小蛮腰的“小章子怡”在瘦腰上，专靠吃。

你在减肥中,常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已?但你不知道,这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。

谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器

　　这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸),氨基酸的一种,对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。

　　一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。

　　【小章子怡】近日有名模小纡，以“小章子怡”的名号，拍摄了一组号称是为马尼拉大师赛打气的写真。这位名模为凸显火辣身材，真是花了不少心思，身穿深V高叉泳装行走在草坪上，尽情展示自己的紧实肌肉和细腻肌肤。虽然这样的模特写真，每年生产没有一万套都有几千套，不过既然一直有生产，就证明有市场啦。要练出紧实上翘的臀部和细长的双腿，不下一番苦工还做不到呢。图老师小编今天为大家分享一套锻炼下半身肌肉的动作。

　　小腿+大腿外侧的运动：

　　1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。

　　2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。

　　3、一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。

　　二、打造紧实翘臀

　　臀部+大腿的前侧运动：

　　1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。

　　2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。

　　臀部+大腿外侧的运动：

　　1、挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。

　　2、右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。

　　三、塑造苗条曲线

　　小腿+腿部整体：

　　1、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。

　　2、将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

　　3、直立起身，将左腿最大限度地抬起。

　　4、返回姿势1，换腿，做法同上。

减腰腹部赘肉的方法

　　1.多喝水，少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。

　　2.减少盐分吸收

　　盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3.甜食控制

　　有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。

　　4.排毒食物对抗便秘

　　对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。

　　5.摄入足够的高纤维膳食

　　高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。