孕妇健身瑜伽超人姿势练习
孕妇健身瑜伽超人姿势练习
&nbtulaoShi.comsp; 瑜伽体位法的名称，大多是以观察动物作息，或是动物如何以特殊姿势来进行自疗，所发展出来的称呼；有些则是以瑜伽圣人领悟到真理后以圣人之名来命名，或是经过锻炼后发现对身体有很大益处的。
超人姿势，几乎包含了所有的讲法。每次带着妈妈们做这个练习时，总是有人会暗自发笑。然而这个姿势对于妈妈的身体而言，并不是个舒适的练习、但只要经过练习后，我们即能从容不迫地做好准备，来面对有趣且不可预知的未来，相信自己与孩子的心灵力量，勇敢地往前迈进着。
步骤：
1.从四足跪姿开始，将身体重量均衡地放在四肢上，同时调整好呼吸节奏。(图1)
2.吸气，将左腿缓缓将身体重量均衡向后伸展，让能量经过整个大腿及脚板。 (图2)
注意：不要将膝盖前方朝外，须稍稍将整个大腿往内转回一点，直到膝盖前方向下。
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2015-12-04
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