孕妇练习瑜伽会有哪些益处
孕妈妈控制体重秘诀
因为怀孕孕妈妈们吃的东西非常的多，所以身体会越来的越胖的，如果过于的肥胖的话，是会让孕妈妈们出现难产的。那么，孕妈妈们该怎么控制好自己的体重呢？下面我们就一起了解下吧。在怀孕期间，要控制好体重，孕妇首先在进食的时候，应该注意食物的质量而不是吃很多的东西。孕妇在孕期的饮食方面如果是做到了适度，那么，胎儿不仅可以获得充分的养分健康发育，而且孕妇也不会太胖，在产后也是很容易减肥的。 专家说，女性在怀孕的前三个月，其热量是不需要增加的，每天热量的摄取只要和孕前一致就可以了，一般维持在1600—1700卡左右是最合适的，但是，在怀孕中、后期，孕妈妈就要注意热量的增加了，不过热量增加只需要增加300卡就足够。 孕妇体重要均衡的增长，其重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，如果是食物在相同热量下，那么，在选择食物的时候，就要选择营养价值比较高的食物吃了。 此外，孕妈妈要合理的控制体重增长，还应该应该注意食物多样化，但是，最主要的时候，这些食物要营养健图老师康，在孕期，一些瓜果蔬菜是需要多吃的，这些东西不仅营养丰富，而且还能很好预防便秘和各种不...[ 查看全文 ]
2015-12-04
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