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孕期知识 准妈妈切忌跷二郎腿

孕晚期睡不好 五大因素在作怪

什么都比不上有一个好的睡眠,这是由于好的睡眠质量直接影响到人体的身体健康,特别是对于怀孕中的孕妇,要是出现睡眠不足这不仅是影响到自身,还会严重的影响到腹中宝宝的健康。但是孕晚期失眠往往都是无法控制的,如果孕晚期受到失眠困扰,可能是中了以下的某一招哦。

一、睡姿不适

提问题:雨婷:我习惯了仰卧,孕早期的时候没什么不良感觉,现在我怀孕34周了,躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡,可左侧没一会我又想平躺,真心难受啊。

找原因:随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

有方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

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2015-12-04 标签:

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