女生如何瘦小腹 女生瘦小腹的六个有效办法

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  如何瘦小腹 瘦小腹动作

  标签：瘦身 减肥 美体 健身

  瘦小腹动作一 瘦小腹动作二 瘦小腹动作三 瘦小腹动作四 瘦小腹动作五 瘦小腹动作六 瘦小腹动作七 更多教程： 丰胸运动怎么做 丰胸运动教程 [ 查看全文 ]

  林理

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  什么办法可以瘦小腹

  标签：减肥 瘦身

  小腹运动你做对了吗 肌肉的原理很简单，你愈不去用它，它就愈萎缩。你愈用它，它就愈结实。强力运动，就变粗壮。量力而为、循序渐进、持之以恒是运动3法则。做到运动前暖身、运动后舒缓，来达到紧实曲线，舒缓线条的目的。 局部运动法则 角度要小：针对想瘦的部位持续刺激。  动作要慢：持续缓慢的不断刺激肌肉。每一种方式、动作都可以去试，哪个动作让你第一下腹部就有感觉，那个...[ 查看全文 ]

  star

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  怎样才能有效的瘦小腹 8个瘦小腹小妙招

  标签：瘦腰 瘦身

  1、轻拍小腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、横向转胯 ：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。 3、摩腹： 自然站立，呼吸自然...[ 查看全文 ]

  asd

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  瘦小腹最有效的方法

  标签：瘦肚子 减肥 瘦身

  扭转收腹 1 保持仰卧姿势，双腿并拢向前伸直，手臂屈肘，两手托住后脑上下方抱头。右腿屈膝，适度收拢小腿，向上屈膝抬左腿，保持小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直，抬腿的同时右侧上身向左前方仰起，尽量使右侧肩膀离地，右边手肘尽量往左膝靠拢，保证腹部受压，换边重复动作。 肩部仰起 2 以仰卧起坐姿势躺卧，大小腿呈90度屈膝并拢，双手抱头，收拢下巴，呼气的同时仰起背部以上的部位，两肩离地，上...[ 查看全文 ]

  炫彩流年却似水

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  瘦小腹鱼汤的做法 瘦小腹鱼汤怎样做好吃

  标签：水芹菜 鲫鱼 山药

  鱼汤小刀面 1、将鲫鱼（我用的是新鲜钓来的BLUE GILL）洗净划花刀，坐锅热油，下葱、姜、蒜爆香，加入适量水，放入鲫鱼大火炖沸煮半小时，再转中火炖一小时。 2、面粉中加入蛋清，苏打粉，用冷水和成较硬面团，擀好后切成细面条，将鱼汤倒入锅中，加盐、胡椒粉，煮开后倒入碗中，面条用开水煮熟，放入鱼汤中即成。 小诀窍 面条一定要一碗一碗现切现煮，千万不能一次煮太多，这样才能做出汤味鲜美，...[ 查看全文 ]

  salarman

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  瘦小腹鱼汤的做法 怎样做瘦小腹鱼汤好吃

  标签：水芹菜 鲫鱼 减肥瘦身

  鱼汤小刀面 1、将鲫鱼（我用的是新鲜钓来的BLUE GILL）洗净划花刀，坐锅热油，下葱、姜、蒜爆香，加入适量水，放入鲫鱼大火炖沸煮半小时，再转中火炖一小时。 2、面粉中加入蛋清，苏打粉，用冷水和成较硬面团，擀好后切成细面条，将鱼汤倒入锅中，加盐、胡椒粉，煮开后倒入碗中，面条用开水煮熟，放入鱼汤中即成。 小诀窍 面条一定要一碗一碗现切现煮，千万不能一次煮太多，这样才能做出汤味鲜美，...[ 查看全文 ]

  Menweina999

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  瘦小腹鱼汤如何做好吃 瘦小腹鱼汤的做法

  标签：水芹菜 鲫鱼 瘦身汤

  鱼汤 1.往锅中倒入适量的茶油，放入姜片，待油热至七成，加入洗净的鱼（切块）。 2.翻炒至半熟，加入适量的开水，乳白色的汤汁就出来了。 3.大火煮10分钟后，加入十个左右枸杞煮一小会儿便可出锅了。 破壁机食谱：鱼汤 1、鱼清理干净，豆腐切块换水泡几次除豆腥味，枸杞冲一下。 2、起锅热油爆香葱姜，煸鱼1、2分钟。 3、放枸杞、料酒和清水大火烧约10分钟。 4、鱼汤稍凉，把鱼头和大骨刺剔除...[ 查看全文 ]

  王春源4614

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  怎样快速瘦小腹

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  一、一日三餐要合理 早餐是一日三餐中最重要的一餐，不仅要吃，而且还要吃得丰盛，热量大概在400卡左右，这样既能够为人体补充充足的营养，又不会觉得饿。午餐切忌随便应付，中午的工作比较忙，很多人都会随便吃点，如果是这样，就很容易饥饿，会在晚餐的时候摄入过多的热量，午餐应该吃到七八分饱。 而晚上，由于活动量的减少，应该减少热量的摄入，少吃一些或者吃一些低脂肪的食物，热...[ 查看全文 ]

  hutai222

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  瘦小腹鱼汤怎样做 瘦小腹鱼汤的家常做法

  标签：水芹菜 鲫鱼 减肥瘦身

  马赛鱼汤 1、鲩鱼腩洗净（其实不是非鲩鱼不可的，个人认为用咸水鱼会更好），用盐和酒腌过。 2、虾洗净，同样用盐和酒腌过。 3、土豆、红萝卜、洋葱去皮洗净切成小粒，番茄洗净切粒。 4、先起镬放油（以橄榄油为最好，没有的话花生油亦可），将虾炒至变红后盛起。 5、再起镬放油，将鲩鱼腩煎香后溅酒，加入滚水煮至汤呈奶白色时将虾、土豆、红萝卜、洋葱、番茄加入，再放入适量的香草煮半个小时左右...[ 查看全文 ]

  小宝乖乖乖1990

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  饭后睡前如何瘦小腹

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  第一式：空拳震小腹 方法：空拳就是先伸出双手，首先将大拇指往手心里收，然后四指握拳，然后用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法，张开手掌，自然地伸直手指，轻拍自己小腹最肥胖的部位。使用空掌就要轻轻地拍打，就像吃饭后拍打宝宝的背部一样。因为空拳中里又大拇指来承受一定的力度，不会容易震伤皮肤。可以同时使用两种手法来震动小腹。 第二式：划掌轻摩腹 ...[ 查看全文 ]

  LE7L6K

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  瘦小腹鱼汤的家常做法 瘦小腹鱼汤如何做好吃

  标签：水芹菜 鲫鱼 减肥瘦身

  难得煮出那么白的鱼汤～补营养喽～ 1.鲫鱼去鱼鳞、内脏和鳃洗净，豆腐切块。 2.锅放油先爆葱姜，下鲫鱼煎透。 3.放料酒，水，大火煮，待汤色变白后下豆腐块继续用小火煮一会。 4.加盐和鸡精调味。营养又鲜美的鱼汤就简单完成。 马赛鱼汤 1、鲩鱼腩洗净（其实不是非鲩鱼不可的，个人认为用咸水鱼会更好），用盐和酒腌过。 2、虾洗净，同样用盐和酒腌过。 3、土豆、红萝卜、洋葱去皮洗净切成小粒...[ 查看全文 ]

  我错乐sunny

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  怎么做瘦小腹鱼汤 怎样做瘦小腹鱼汤

  标签：水芹菜 鲫鱼 瘦身汤

  鱼汤 1.往锅中倒入适量的茶油，放入姜片，待油热至七成，加入洗净的鱼（切块）。 2.翻炒至半熟，加入适量的开水，乳白色的汤汁就出来了。 3.大火煮10分钟后，加入十个左右枸杞煮一小会儿便可出锅了。 破壁机食谱：鱼汤 1、鱼清理干净，豆腐切块换水泡几次除豆腥味，枸杞冲一下。 2、起锅热油爆香葱姜，煸鱼1、2分钟。 3、放枸杞、料酒和清水大火烧约10分钟。 4、鱼汤稍凉，把鱼头和大骨刺剔除...[ 查看全文 ]

  zw临窗听雨

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  瘦小腹鱼汤的家常做法 瘦小腹鱼汤怎样做好吃

  标签：水芹菜 鲫鱼 瘦身汤

  难得煮出那么白的鱼汤～补营养喽～ 1.鲫鱼去鱼鳞、内脏和鳃洗净，豆腐切块。 2.锅放油先爆葱姜，下鲫鱼煎透。 3.放料酒，水，大火煮，待汤色变白后下豆腐块继续用小火煮一会。 4.加盐和鸡精调味。营养又鲜美的鱼汤就简单完成。 马赛鱼汤 1、鲩鱼腩洗净（其实不是非鲩鱼不可的，个人认为用咸水鱼会更好），用盐和酒腌过。 2、虾洗净，同样用盐和酒腌过。 3、土豆、红萝卜、洋葱去皮洗净切成小粒...[ 查看全文 ]

  丶凉灬心

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  瘦小腹鱼汤的吃法

  标签：根茎蔬菜

  瘦小腹鱼汤 1、鲫鱼用油先煎过； 2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。 鱼汤 1.往锅中倒入适量的茶油，放入姜片，待油热至七成，加入洗净的鱼（切块）。 2.翻炒至半熟，加入适量的开水，乳白色的汤汁就出来了。 3.大火煮10分钟后，加入十个左右枸杞煮一小会儿便可出锅了。 破壁机食谱：鱼汤 1、鱼清理干净，豆腐切块换水泡几次除豆腥味，枸杞冲一下。 2、起...[ 查看全文 ]

  唯心残梦

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  瘦肚子食谱-怎么瘦小腹最有效？

  标签：瘦肚子 运动减肥 减肥 瘦身

  平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。 瘦肚子食谱-怎么瘦小腹最有效？ 瘦肚子食谱 早餐：酸奶与肉桂土司 6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。 ...[ 查看全文 ]

  城北的姑爷

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  瘦小腹鱼汤怎样做？

  标签：水芹菜 鲫鱼 减肥瘦身

  难得煮出那么白的鱼汤～补营养喽～ 1.鲫鱼去鱼鳞、内脏和鳃洗净，豆腐切块。 2.锅放油先爆葱姜，下鲫鱼煎透。 3.放料酒，水，大火煮，待汤色变白后下豆腐块继续用小火煮一会。 4.加盐和鸡精调味。营养又鲜美的鱼汤就简单完成。 马赛鱼汤 1、鲩鱼腩洗净（其实不是非鲩鱼不可的，个人认为用咸水鱼会更好），用盐和酒腌过。 2、虾洗净，同样用盐和酒腌过。 3、土豆、红萝卜、洋葱去皮洗净切成小粒...[ 查看全文 ]

  发发好的发发

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  吃什么瘦小腹最快

  标签：减肥 减肥方法

  吃什么瘦小腹最快？肚子上都是赘肉，不少mm拼命都甩不掉的，非常让人恼火，下面告诉些方法，让你吃着就可以瘦小腹？   1.早餐：酸奶与肉桂土司   6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片芒果干切碎拌入，配上2片肉桂葡萄干面包，美味低脂的早餐就做好了。   芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。   热量摄入...[ 查看全文 ]

  lana1101

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  正宗瘦小腹鱼汤的做法

  标签：鱼

  瘦小腹鱼汤怎么做最好吃怎么做瘦小腹鱼汤好吃 瘦小腹鱼汤 食材： 水芹菜(4两),鲫鱼(1条),制香附(5钱),香砂仁(5钱),淮山(3钱),枳棋子(3钱（中药行买的到）) 辅料： 盐(少许) 做法： 1.鲫鱼用油先煎过； 2.再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。 苹果瘦肉生鱼汤 材料 今天是正月初三，年初三又名赤口，南方有不拜年的习俗，免生口角。其实经...[ 查看全文 ]

  北方群狼

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  瘦小腹鱼汤如何做好吃

  标签：水芹菜 鲫鱼 山药

  马赛鱼汤 1、鲩鱼腩洗净（其实不是非鲩鱼不可的，个人认为用咸水鱼会更好），用盐和酒腌过。 2、虾洗净，同样用盐和酒腌过。 3、土豆、红萝卜、洋葱去皮洗净切成小粒，番茄洗净切粒。 4、先起镬放油（以橄榄油为最好，没有的话花生油亦可），将虾炒至变红后盛起。 5、再起镬放油，将鲩鱼腩煎香后溅酒，加入滚水煮至汤呈奶白色时将虾、土豆、红萝卜、洋葱、番茄加入，再放入适量的香草煮半个小时左右...[ 查看全文 ]

  wQQ2763709352

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  如何瘦小腹效果比较好？

  减肥每天做多少个仰卧起坐可以减肚子啊？ 运动减肥是要每天坚持的，不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做80个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便，也是很好可...[ 查看全文 ]

  杨柳春烟醉

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