Office话题美腿8招
很多读者来信希望知道怎样才可以得到一双美腿，其实要使自己的双腿漂亮，首先就要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，除了支撑和运动的作用外，双腿还能缓冲对脊柱的震动。做操固然重要，但千万别忘了走路姿势：不要驼背，要挺胸，伸直脖子，抬头，走一条直线。
做双腿健美操之前，揉搓双腿，让肌肉发热，做好运动的准备，做操之中，呼吸要有节奏。如果感到吃力，可以减少运动的幅度和次数，以避免过度疲劳。
直立：双腿齐肩宽，脚尖和膝盖尽量分向两边，双手贴身。骨盆先右后左转动。回到准备姿势。踢右腿，可弯曲，同时左腿半蹲。再踢右腿，不准弯曲，同时双手在头顶上击掌。换左脚再做。
仰卧：脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢；转动伸直的双脚，膝盖互相靠近，再朝外；先弯曲双腿贴近胸部。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始姿势。再做；双腿完成蹬自行车的动作，速度越快越好；一条腿压另一条腿，膝盖弯曲成直角，一只手撑头，另一只手在胸前撑地。向上抬一抬腿，抬得越高越好，然后，这条腿在空中划弧，尽量让膝盖碰到地面。做6-12次后，换方向，再做。
屈膝仰卧：脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。
坐在椅上：双腿伸直，然后抬...[ 查看全文 ]
2015-10-13
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