简单3招拥有修长美腿

2015-10-13 18:50 23 1 收藏

很多人为了瘦腿也是蛮拼的,但往往效果不理想,那么究竟该如何有效瘦腿呢?今天图老师小编为大家分享简单3招拥有修长美腿,要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来!

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  坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

  1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

  坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

  2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

  单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

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  3、紧缩小腿肌肉。

  握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

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  是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的!”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的,其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦!


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一、抬腿运动

1、首先把身体躺平,双脚并拢抬高靠墙举直;

2、双腿紧贴墙壁,保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。

二、热水泡脚10分钟

1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖,使得双腿更好达到血液循环;

2、水温用双腿可以人手的热度为极限,每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;

三、适当运动

1、为了消除大腿内侧脂肪,用大腿使劲夹紧一条毛巾,站立或坐立都可以;

2、双腿平举,与身体成90度,脚尖往上翘再打直,左右各16次。

四、皮肤管理

最后就是平日对腿部的肌肤管理了,勤劳去角质、擦乳液,可以很好的优化腿部肌肤,这是修饰美腿的关键哦!

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