8大瘦腿技巧助你华丽变身美腿女郎

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  有效瘦腿方法 想美腿必看

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  首先自检一下你的小腿类型： 引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。 特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的...[ 查看全文 ]

  五岭娱乐‮

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  简单美腿操 让你轻松瘦的瘦腿方法

  标签：瘦身 局部瘦身 瘦腿 瘦身吃什么好

  美腿的条件：柔软又紧实 成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年，大腿长出许多赘肉，小腿也硬得像化石，她努力节食却落得病恹恹的下场，下半身依旧肥胖，偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”，恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿，不只线条修长，还需具备由内而外散发的光泽，因为不管多纤长的双腿，如果肌肉松垮垮，怎样都称不上...[ 查看全文 ]

  白白先生丶

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  瘦腿4大秘技大公开 简单方法快速练就美腿

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  一、抬腿运动 1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直； 2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟；腿麻后放下是比较理想的状态。 二、热水泡脚10分钟 1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环； 2、水温用双腿可以人手的热度...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  秋季时尚连裤袜 晋升美腿女郎

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  推荐单品：植绒扑克牌花样连裤袜 天鹅绒单加裆渐变色连裤袜 时尚解析：个性的扑克花样连裤袜，时尚又个性，肉色底，很显美腿，将腿部曲线完美呈现。经典的平板款型，完美的细节把握，简约而典雅的格调，流露你知性温婉的典雅气质，彰显高贵优雅的成熟魅力。 推荐单品：显瘦提花连裤袜 时尚解析：采用经典提花设计，经典的的花色在绚丽的阳光下，更显女性的妩媚...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  瘦腿最快的方法 简单瘦腿运动食谱搭配技巧

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  第一步：普拉提高效瘦腿操 每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效 step1 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。 step2 保持上半身动作不变，双脚缓缓离地，吐气。 step3 双脚并拢，吸气。 step4 回复到step2动作，双脚缓缓打开，维持与臀同宽的姿势，吐气。 ...[ 查看全文 ]

  

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  如何瘦腿？7个穴位消水肿 按摩出美腿

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  你是哪一种水肿？ 中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。 气虚水肿型 常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内淤积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿。 气滞血淤型 常见于久站的人，双腿长时...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  好莱坞4大变身复古“唇情”女郎经典荧幕美妆

  标签：红唇妆 美妆

  图老师网唇色，可以为女人赋予鲜明的性格色彩，不同的颜色也彰显着不同的性格标签。本期美妆时光机编编Jennifer带你回到好莱坞，一起去看那些曾经被印在脑海里名字女星的“唇情物语”！ 我们又坐上了美妆时光机，今天编编Jennifer想跟大家讨论的是荧幕经典形象与唇色之间的微妙关系。实际上，回顾好莱坞那些经典的荧幕形象都与美妆脱息息相关。 试想一...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿

  标签：减肥方法

  1.坐在地板上，将腿伸直，胳膊肘靠在椅背上，用手托起臀部两侧；将大腿至脚掌都抬起来并完全伸直，抬起约45度即可，然后在空中顺时针和逆时针旋转各12圈。 2.身体直立，双手握紧哑铃；然后身体向前倾，腿不能弯曲，提起一条腿和站立的腿呈90度，然后在站直，一共做12次，再换腿继续做。 3.半蹲...[ 查看全文 ]

  露西

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  瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操

  标签：减肥方法

      一、 缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。    二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  芭蕾舞八招动作技巧分解 轻松美腿瘦腰

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  一、左手向上举起，可稍微曲肘，右手伸直向右打开，手腕向下压，右足站立，脚尖向右，右脚屈膝盖抬起90度，脚背绷直； 然后右脚伸直向右轻轻一踢后收回，可重复练习，换方向做； TIPS：在完成这个动作时，记得收腹挺胸，不要翘臀，收紧臀部，身体向上吸气向上立起，不要耸肩；这个动作有效地收紧大腿的肌肉，加强腿部力量，强加全身的线条美感。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  长直发变身 8款日系发型diy技巧

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  大家是不是觉得日本杂志上面麻豆的发型总是那么多变，或是甜美可爱，或是知性性感。今天小编教你8款日式发型的diy技巧，打造百变美丽造型。 首图是来搞笑的啦！ 以下就要开始变身啰！：Ｄ [第一款：气质长直发] 这是我妹原本的发型啦，没有作任何造型，吹顺而已，她这样真的可以打着气质...[ 查看全文 ]

  圈圈_

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  7个美腿动作让你拥有模特般的大长腿

  标签：健身操

  第一步：收紧臀部，坐在离椅子的1/2处，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖，双手垂直，背要挺直。 第二步：踮起脚尖，然后轻轻落地，此动作重复20遍。   第三步：完全坐在椅子上，收紧臀部，把左脚抬起和椅子成一条直线，脚尖往内勾，右脚脚尖着地。 第四步：把左脚脚尖往外伸直到与椅子完全达成一条直线，右脚不变。保持自然呼吸，连续...[ 查看全文 ]

  浅笑梨涡

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  吴昕腿怎么瘦的 揭秘小粗腿变小鸟腿瘦腿秘籍

  标签：减肥方法

  1、瘦腿秘技第一条，就是每天跳舞1个小时；无论自己每天有多忙，都会坚持每天去跳舞1个小时，这就是坚持的力量啊！跳舞可以是大小腿的肌肉都得到一定的锻炼，均匀瘦腿。 2、除了每天的跳舞，吴昕还会在饭后步行帮助消食； 3、日常也有做些瘦腿的运动，比如到倒立以及空踢等动作；不过在运动之前，吴昕还会在腿部涂一层紧致肌肤、绕少脂肪的瘦身...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  DIY手工课堂 木夹子的华丽变身

  标签：DIY小饰品

  还可以用它们夹照片哦！   第一步：准备好这些材料。   第二步：把木夹子喷上喷漆。   第三步：用笔在布上标记出木夹子的大小。   第四步：把布剪下来，在木夹子上涂胶水。   第五步：把布黏贴到木夹子上。 &...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

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  6大精华瘦腿健身操图解教程

  标签：瘦腿 健身操

  新年伊始，还在困扰的小粗腿这个问题么?那就趁早开始减吧!最火的瘦腿方法推荐给大家噢! 飞行式游泳   感觉像游泳的姿势，腿部做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状态。然后用额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。腹部用力上身和腿抬起后坚持4秒，然后腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒。最后手臂和腿交换...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  休闲美腿操图片教程 告别大象腿

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  有些人士全身都胖，但是很多人只是局部某处胖，所以我们要对症治疗，对于解决大象腿的困恼，图老师今天给大家带来了一款美腿操，需要的朋友过来看看吧。 保持仰卧姿势，双腿弯曲膝盖，同时脚踝交叉，双手置于臀部下面。 抬起双腿，伸展膝盖，使得脚与身体呈90度，然后交叉双脚并尽量伸展双膝，达到收缩大腿肌肉的效果。以15-20次为一组动作、做1－3组。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  眼部按摩手法详解 助你变身电眼美女

  标签：护肤方法 护肤

  是否对别人拥有的大眼羡慕妒忌恨?是否希望变身大眼美女?图老师网小编给大家整理了7种眼部按摩手法，帮助大家安全有效地变大眼美女。 1.看着镜中的自己(与脸距离30厘米并成45度角)，下巴往上仰的同时，眉毛也往上吊着，静止3秒之后再继续原来动作。以同样的步骤重复10回，当然也别太用力，小心会产生皱纹的。 2.张大眼睛，用中指，无名指，在鬓角近太阳穴部位...[ 查看全文 ]

  fly

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  怎样快速瘦腿瘦臀 4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿

  标签：减肥方法 健身操

  一、侧卧下半身练习 1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体； 2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒； 3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面； 4、身体还原，然后换方向重复动作。 二、仰卧下半身练习 1、在地面上仰面躺下，双手紧...[ 查看全文 ]

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  变废为宝 过期眼影华丽变身靓丽指甲油

  标签：废物利用

  1.注备好以上材料； 2. 将眼影用牙签弄出来碾碎，直到看不见块状为止； 3.将白纸卷成漏斗状，将眼影粉倒入护甲油里面； 4.用牙签搅拌均匀； ...[ 查看全文 ]

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  创意手工小制作 木夹子的华丽变身

  标签：礼物 包装 DIY家居

  简单的木夹子，变身后做成包装盒装饰品好看不？   步骤一：取出木夹子以及指甲油。   步骤二：取出一张A4纸，我们把它向内折一点，然后在继续向内折。   步骤三：这样我们就会得到一个站立的形状。 步骤四：把木夹子夹在凸起的地方，然后取出指甲油，把它涂在木夹子上。   步骤五：按照同样的做法，把更...[ 查看全文 ]

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