让你拥有修长美腿的9个瑜伽体式

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  7个美腿动作让你拥有模特般的大长腿

  标签：健身操

  第一步：收紧臀部，坐在离椅子的1/2处，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖，双手垂直，背要挺直。 第二步：踮起脚尖，然后轻轻落地，此动作重复20遍。   第三步：完全坐在椅子上，收紧臀部，把左脚抬起和椅子成一条直线，脚尖往内勾，右脚脚尖着地。 第四步：把左脚脚尖往外伸直到与椅子完全达成一条直线，右脚不变。保持自然呼吸，连续...[ 查看全文 ]

  浅笑梨涡

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  六招必杀技轻松拥有修长美腿

  标签：瘦腿

  瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形 方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 升级方法：按摩和锻炼 为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。 瘦腿小窍门：工作时动一动 即使工作再繁忙也要留出运...[ 查看全文 ]

  平凡的世界桐

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  怎样穿显腿长 怎样穿拥有修长美腿

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  很多短腿女生都希望自己拥有修长美腿，其实穿着打扮，也能拥有的哦!那么女生怎样穿才能拥有修长美腿呢?一起来看看。怎样穿显腿长，分享给大家。 怎样穿显腿长 怎样穿拥有修长美腿 1、优雅的淑女连衣裙非常修身，高胸线的设计描绘出迷人的线条感，透明的内纱裙把下半身搭配的超短牛仔裤遮盖了大半，露出修长的美腿，十分诱人哦! 2、素净简洁的条纹T，V领的领口设计适合脖子短的mm，看起来...[ 查看全文 ]

  临城委员长

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  4招提升“腿动力” 让你轻松拥有美腿

  标签：美容

  随着天气的变暖，很多MM都开始穿裙子了。即使在厚厚的保暖袜下漂亮的美腿也是尽显无遗。到底什么才算是美腿?看看美腿新定义吧。腿动力是不或或缺的，今天就教你4招提升“腿动力”。 全身放松，开始自检吧! 1 整体 笔直且有优美的肌肉线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力。 2 大腿 没有橘皮组织，...[ 查看全文 ]

  甜丫儿10

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  3个窍门修炼美腿 轻松拥有迷人美腿

  标签：减肥方法 美腿

  拥有一双迷人美腿会使你更加自信，为你的性感加分，想要拥有的MM就来看看图老师给大家分享的教程吧。 1.使用美体紧肤乳 涂抹美体乳时，要配合按摩的手法，按摩能够是身体的淋巴毒素排出，由此来消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是为什么身体乳都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。 2.宅在家也能瘦 在家看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度的姿势坐好，然后...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  9个方法让孕妈拥有好睡眠

  标签：怀孕

  在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。 影响孕妈咪睡眠质量的因素 1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压...[ 查看全文 ]

  廷斌gg

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  瑜伽丰胸基本动作 简单方法让你拥有傲人的双峰

  标签：丰胸 自然丰胸

  胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部。 现在越来越多女生练习瑜伽。瑜伽可以丰胸吗？是的，而且瑜伽丰胸动作很多都很简单，一些甚至适合作为睡前丰胸。哪些瑜伽丰胸动作适合睡前练习呢？下面介绍几个只需要几分钟的瑜伽动作，让你睡前也能让胸部涨起来。瑜伽除了是全身运动之外，它还能...[ 查看全文 ]

  zwtwod

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  瑜伽体式--拱背伸腿式

  标签：瑜伽

  这个姿势可最大限度地扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部及颈椎，增加头部新鲜血流。强壮腹肌及两腿的肌肉。 做法： 1、仰卧，伸直两腿，两膝盖并拢，做出~4次自然呼吸。 2、呼气，将背部拱起抬高，伸展颈部，直至头顶顶着地 3、将两腿抬离地面45~50度，伸起两手臂，双手合十，指尖指向脚的方向，手臂与两腿平行，保持两肘、两膝挺直，保...[ 查看全文 ]

  fly

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  瑜伽体式--起重机式

  标签：瑜伽

  功效 1、强健手臂和手腕 2、伸展后背-强健腹部肌肉 3、打开腹股沟 4、协调腹部器官 5、禁忌症候/警告 6、怀孕功法 做法 1、双脚并拢，蹲坐在地面上。脚底和脚跟应该完全地放在地面上。从地面上抬起臀部，保持平衡。 2、双膝向两侧分开，躯干向前弯曲。 3、呼...[ 查看全文 ]

  fly

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  10个瑜伽动作让你跟痛经说byebye

  标签：月经

  摘要： 很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?这时候我们应该尝试一下利用瑜伽来缓解痛经，效果是可以看得见的。     很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效...[ 查看全文 ]

  奶奶深厚的思念

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  让你拥有纤长浓密的睫毛

  标签：美容护肤 护肤

  睫毛的长短是天生，很大程度上取决于父母的遗传。睫毛不够长的MM也不用担心，通过后天的方法也可以让我们的睫毛变长。有哪些 怎样增长睫毛小窍门 ，下面小编就告诉你怎样增长睫毛的小窍门。 怎样增长睫毛小窍门 十天可见效的睫毛速长法 必备 ①一盒维生素E胶丸。推荐上海中洋海洋生物工程股份有限公司东海制药厂出品的花了3.5元。VE胶丸的成分都差不多，记得一定要到药店去买哦!另外，说些小心得，...[ 查看全文 ]

  皇家圣日

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  春天+外+短裤 秀出纤细修长美腿

  标签：服装搭配 冬天短裤搭配

    藏蓝色小西装时尚简洁，百搭实用，搭配清新的条纹上衣，穿出学院风的感觉，搭配白色短裤，清爽好看，秀出大长腿真是吸睛。   春天的阳光很温暖，穿长裤出街的话肯定会有点闷热的感觉，换上短裤就轻便多了，还秀出了美腿这个大杀器，自然更加迷人。   红色针织开衫配白色的卡通T恤，下面配经典的牛仔短裤，脚踩帅气短靴，秀出纤细修长的美腿，真是时尚好看，养眼极了。  ...[ 查看全文 ]

  疯狂的老人6

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  排毒瑜伽体式 有效减肥排毒瑜伽

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  瑜伽 体式减压排毒还能减肥身处压力世纪,压力几乎成为生活的常态。排毒瑜伽体式，分享给大家。 排毒瑜伽体式 有效减肥排毒瑜伽 经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤： 1.按基本坐姿; 2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中; 3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身...[ 查看全文 ]

  叼根烟去流浪_

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  瑜伽体式--劈腿式动作教学

  标签：瑜伽

  注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以自己感觉舒适为前提。 如果做好上述姿势，松开双手，释放身体力量，双手放在胸前做...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  简易七个减肥瑜伽步骤 让你轻松减肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽是现代人养生的一种流行方式，在练瑜伽的同时，整个人可以处于身心放松的状态，而且能在无形当中让你的脂肪悄悄消耗掉，减tulaoshi.com肥有养生，多练练瑜伽有何妨。下面小编来为大家推荐几个有助于减肥的瑜伽动作和奇怪瑜伽步骤，想要减肥的MM，赶紧学起来。 瑜伽动作 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手...[ 查看全文 ]

  kingey闯天涯

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  瑜伽体式--海狗式动作分解教学

  标签：瑜伽

  一直以来，对海狗式都有一种偏爱，这原因嘛，一方面是因为这个动作锻炼到的部位比较多，尤其是手臂、肩膀、腰部、背部都可以得到很好的拉伸，又因为它的姿势比较特殊，可以让血液充分流到日常生活中的动作容易被忽略的部位，所以对身体的健康好处也很多。 另一个方面的原因，我想，练过这个动作的朋友们一定都心领神会——如果有朋友说，“听说你练习瑜伽，练一个给我看看啊！”这个时候...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  心理健康：10个好方法让你拥有灿烂心情

  标签：心理健康

  1、接受失败与挫折 我们不可能控制一切，所以要明白挫折是生活的一部分。当你遭遇失败时，不要将重心完全放在这上面。失败从来都是暂时的，勇敢地告诉自己吧！ 2、学会喜欢自己 谁都不会为了想亲近你而喋喋不休地去赞美你。相反，我要讲的是你是一个完整的人，包括好与坏两面。你并不完美，也没有必要一定要去追求完美。接受自己的不完美，知道自己的闪光点在哪里，你就是最棒的！ ...[ 查看全文 ]

  权威培训中心

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  瑜伽瘦腿美腿课

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  修长的腿，细细的，非常漂亮，这是所有美女都想拥有的，但很多时候都是事与原违，今天小编就特别为您推荐 瑜伽瘦腿 美腿课，帮你塑出理想中的美腿，还等什么，马上为这夏天奋斗去。 侧身抬腿式 功效：放松心情，美化腿部线条，紧实腹部。 次数：左右各8次 1、侧躺，双脚并拢伸直，脚尖下压，左手伸直置于头部下方，右手肘弯曲自然放于胸前，腹部内收，肩膀至骨盆成一直线，...[ 查看全文 ]

  孟尼玛哥哥

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  让你拥有窈窕曲线的DIY冷饮

  标签：减肥吃什么好 瘦身吃什么好 瘦身

  花生汁   功效：健脾开胃，补气消脂 原料：花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。 做法： 做花生炒熟去皮，加入矿泉水，放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。 [ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  玫瑰醋让你拥有明媚肌肤

  标签：美容

  玫瑰代表着浪漫与热情，而这朵鲜花王国的皇后在美容界也有很高的地位。玫瑰的美容功效，十分的多，今天来教你DIY玫瑰醋。 在天然花朵中，玫瑰是最能让人联想到“美人”的，它被美容界公认为天然植物成分“皇后”。玫瑰有多重护肤功效，可以美白，增强肌肤弹性，还可以为身心带来舒缓愉悦的...[ 查看全文 ]

  miko熊

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