心理健康：小处方治疗心理感冒
“心理感冒”可能对人造成极大的危害，所以要及时地识别心理问题和障碍，承认它，积极进行调节。
对于刚刚出现的抑郁情绪或者比较轻的内心不愉快，建议你采用多种充实生活的方法，比如郊游、健身、游泳等，调节自己的情绪是很有学问的，要每个人针对自己的情况做出决定和努力，有一些方法你可以考虑应用。
一. 对自己的心理健康负责，有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态。
二. 能够建设性的满足自己的需要。许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现。
三. 仔细地观察自己的内心活动，和自己友好相处。许多抑郁的躯体症状让我们感觉不舒服，但绝不是不能忍受的，比如胃部不适感或者失眠，虽然确实很难受，但是如果人们清楚地知道它们没什么大碍时，还是能够忍受的。不要试图马上摆脱那些不好的感觉，观察自己的内心，感觉身体的现状，告诉自己：“这就是我自己，这些感觉与我是一体的，正是由于心情不好，我才会有这些不舒服的感觉。”了解自己的内心感受，最大的好处就是可以使你做好准备。你会了解到内心的感觉可能有各种各样的表现方式，你虽然不喜欢这些感觉，但可以学会与他们相处，这样就能够增加安全感。
四. 保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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