心理健康：晚睡拖延症应对有技巧 七个方法能搞定
生活中朋友们有没有遇到这样的问题：每天晚上都告诉自己今天晚上一定十一点睡觉，可是到了时间却总是不想上床睡觉，非到凌晨一两点才肯上床关灯睡觉。不管是什么原因让你迟迟不睡这种睡眠拖延症都要想办法解决，所以今天我们要教大家七个方法来有效应对这种问题。
如果你想拥有更多的睡眠，但是很难自觉去关灯，那么就试试这些方法……
1、首先要做的就是制定一个具体的睡觉时间
大部分成年人每晚需要7-9小时的睡眠，所以想想你的起床时间，再来做个计算。即使你不是定期的按你的睡觉时间上床，但是要知道“呀，都十二点了，比我的睡觉时间晚了两小时”，这样可能会督促你去上床睡觉。
2、不要等到你觉得昏昏欲睡的时候才想“啊，可能该睡觉了”
总是处于警觉和忙碌状态，确实是很容易使你错过了你应该去睡觉的时间。如果你坚持说你在凌晨1：00时仍毫无睡意的话，那么你可以试着坐到一间昏暗的房间里，头向后仰保持五分钟。怎么样?还是睡意全无吗?
3、在你的睡觉时间前至少一小时内不要上网
也离电视远点，不过上网更加容易使我...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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