如何瘦腿 你还在羡慕长腿欧巴们吗
在街上看见一双双性感修长的美腿，你是不是挪也挪不开你羡慕的眼神。对上班久坐族来说，腿部极其容易堆积脂肪，造成下半身肥胖。别惆怅了，图老师小编下面就带大家了解如何瘦腿、如何瘦大腿，以及吃什么可以瘦腿。
如何减掉腿部恼人的赘肉呢?图老师小编先给大家介绍几个快速瘦腿的运动方法。
1、空中踩自行车
在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。
用腰部撑起，并且腿部还有往上抬。尽量让腿部笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就尽量拉直。
这个动作真的非常吃力，但是一分耕耘一分收获，持续一礼拜，你就会有意想不到的效果哦。
2、踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。
3、半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。
