瘦腿的最快方法 女明星们的瘦腿秘笈大盘点

2016-03-26 08:15 26 1 收藏

瘦腿的最快方法 女明星们的瘦腿秘笈大盘点,拥有修长的美腿是每个MM的心愿,可是怎么都对自己的腿不满意。小编在此告诉MM们,瘦腿其实并不难,只要保持好正常的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力,拥有修长的美腿是迟早的事,下面就和小编一起看看女明星猛地瘦腿法吧。

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

瘦腿的最快方法 女明星们的瘦腿秘笈大盘点

  拥有修长的美腿是每个MM的心愿,可是怎么都对自己的腿不满意。图老师小编在此告诉MM们,瘦腿其实并不难,只要保持好正常的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力,拥有修长的美腿是迟早的事,下面就和图老师小编一起看看女明星猛地瘦腿法吧。

  1、莫文蔚

  莫文蔚的玲珑身材是不少27~35岁“大龄女青年”羡慕的对象。好身材首先当然要感激她的父母,因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人,所以莫文蔚属于不易发胖的体质。但是,莫文蔚和大多数女孩一样,无法抵抗美食的诱惑,这种情况下想保持身材的匀称,就得勤奋锻炼。

  莫文蔚喜欢游泳,可以使她全身的肌肉分布更均匀,每天晚上她还要做20个仰卧起坐,这些运动同样对腰腿修形有好处。莫文蔚最傲人就是腿长,她坦言一半靠天生,一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动,比如做出倒立和空踢这样的训练动作,但是她也会非常小心不让双腿受伤,运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳,以让自己的双腿又纤瘦又光滑。

  2、梁咏琪

梁咏琪为了保持身材,会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂

  经常没时间锻炼的梁咏琪为了保持身材,会吃一些燃烧脂肪的营养补充剂,对于腿部,GiGi则另有高招。在家做家务,GiGi也就当是做运动了,有空的时候随便扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持双腿肌肉的结实。GiGi还很喜欢在闲暇的时候做一些锻炼腿部及全身的轻松体操,然后再去洗澡、蒸桑拿,出汗、排毒又减压,两三小时后就会感觉很舒服。GiGi特别要提醒大家,她的观点和舒淇是完全一致的,就是饭后忌讳立即坐下,至少应该保持站姿30分钟。GiGi的个人经验是,饭后可以站着打电脑游戏,略略弯腰刚好可以拉伸双腿,因为玩游戏,所以30分钟在不知不觉间就过去了。

  3、郑秀文

  刚出道时,郑秀文一直有着丰满的体形,但是之后她减肥成功,事业也变得如日中天。问她瘦身诀窍,她回答说:“可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会多跳舞,加紧运动。”郑秀文喜欢步行、缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减去腿部脂肪大有好处,还会使人浑身展现出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥美腿的效果,可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。因此,郑秀文给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。

  4、陈慧琳

陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练

  陈慧琳的好身材不仅得益于少年时的舞蹈训练,更因为成名后的她在饮食上也颇为注意。虽然陈慧琳爱吃的东西实在太多,但在她的晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。另外,陈慧琳也喜欢吃海鲜,要知道,像海苔这样的海产品也都是具有“瘦腿”作用的食物!

  5、舒淇

  舒淇的好身材是尽人皆知的,她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。对于舒淇来说,其实打造美腿并不像想象的那么困难,她本人其实是个“懒女孩”,很反感上健身房流汗,平时又不懂得拒绝美食……所以,她专门为自己发明了一套在家也可以进行的“偷懒减腿法”:首先,要保证拥有合理的生活习惯,定时三餐,晚上9点后绝不进食;对于腿部的锻炼,应该尽量多站立、多走动,改掉总坐着不动的坏毛病。特别是每顿饭后至少要站立30分钟,同时小腿要用力收紧,这样既可以保证腿部的线条,还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

  5个小妙招让你瘦出美腿详情请看下一页

瘦腿的最快方法 女明星们的瘦腿秘笈大盘点(2)

  以下图老师小编给大家介绍几招,MM们要受用哦!

  瘦腿妙招1

  注意饮食,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡,最好是吃自己不会上瘾的食品。

  无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。

  所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

  瘦腿妙招2

  冬天天气冷所以一定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻,天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。

  特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的,代谢自然就畅顺了。

  还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位,这些全部都是对瘦腿有用的穴位。

  瘦腿妙招3

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

  运动很重要,踢腿自然不用说了。

  我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵,姜,葡萄柚),按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟,再加上半身浴能加速代谢,排出毒素和水份。

  这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便,那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。

  还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)每天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。

  瘦腿妙招4

  说到瘦腿,矫正腿型很关键详情请看下一页

瘦腿的最快方法 女明星们的瘦腿秘笈大盘点(3)

  腿型不正,腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

  瘦腿妙招5

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/meitui/)

  补充维生素(B族,VC,善存,钾,VE等),还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

  瘦腿妙招6

  注意平时的座姿,站姿。

  保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意:站的太久,对瘦腿也不利的。

  打造纤细美腿就是这么简单

  【瘦腿方法一】

  正坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦,以达到减肥瘦身效果。

  【瘦腿方法二】

  正坐在床上,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,片刻后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松,这样还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。

  【瘦腿方法三】

  正坐在床上,将双腿并拢,略微屈膝,脚掌着地。利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。

  【瘦腿方法四】

  正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿。

  【瘦腿方法五】

  双腿微开站好,利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出窈窕曲线,以达到瘦腿的效果。

  【瘦腿方法六】

  正坐在床上,双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧,让其更显撩人曲线,以达到瘦腿效果。

  总结:爱人之心人皆有之,拥有一双纤细修长的美腿更是女人的梦想。可是,这真的只是梦想吗?只要你愿意,坚持练习图老师小编推荐给您的这些瘦腿方法,拥有修长的美腿是迟早的事。爱美的MM们,赶紧行动起来吧!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2005854.html

延伸阅读
标签: 瘦腿
修长纤细的腿是每个mm的终极目标,如何打造长腿呢?来看一下韩国美女吧明星的瘦腿宝典吧!   第一位 李慧英 必杀技:用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器:锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿,她经常做下蹲练习,以锻炼大腿内侧肌肉。另外,在沐浴后...
减少是现在很常见的话题,而且无论的女性还是老人,都是在每天不断的减肥当中,因此减肥成为了现代人生活的一部分,那减肥的方法比较多,对一些局部减肥,也是需要很好的方式,这样才会得到很好的减肥效果,那如何瘦腿最快的秘诀呢,对这样问题,也是很多人不太了解的。 对如何瘦腿最快的秘诀是什么呢,在瘦腿的方法上也是比较多,所...
女生瘦腿的最快方法 生活中如何瘦腿 现在的人们由于缺少一些运动,身体也会变胖,对于一些男生来说是没什么关系的,但是对于女生来说是很苦恼的,那么在我们的生活中我们要如何去运动和通过饮食的方法达到减肥和瘦腿的功效呢? 女生瘦腿的一些运动方法 方法1、讲究吃的合理 这种方法是非常不错的方法,...
做高抬腿 运动 “要么瘦 要么死”,这句话已经称为广大女性的口头语,为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法,但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦,怎样瘦腿最快最有效,分享给大家。 怎样瘦腿最快最有效 按摩瘦腿的方法 1、平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手握住脚踝,双...
现在人都有一个特点因为生活的便捷,很多人都不喜欢运动,出门开车,长久下来自己的体重也是出现了上升,自己的大象腿也是越来越粗,那么大象腿我们该如何瘦身呢?有什么好的方法可以帮助我们瘦身呢?减大象腿有什么误区呢?想知道吗?赶紧跟图老师小编去看一下吧! 当你在买一件你喜欢的衣服的时候,发现自己的腿好粗,都穿不上去,是不...

经验教程

213

收藏

73
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部