太极拳视频 教你陈式太极拳内功练习方法
太极拳视频 教你陈式太极拳内功练习方法
长期练习太极拳的人都知道，在练习时内力很重要，它是太极养生、强壮身体的独特法门。今天，图老师小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳的几种内力练习，赶紧一起跟着图老师小编学习一下吧!
陈式太极拳内功练习
1、活腰功：双脚并列紧靠，放松安静，膝盖弯，双手在腰后命门外互握，先逆时针再顺时针旋转腰部，各三百下后丹田火盛，命门气旺，胃肠响声轰隆阵阵，久练之，可使邪火自败，毒气自泄，强根固本，根深叶茂，通脊通臂通背，百病消除，内气强壮，生机蓬勃而起。
2、圆撑功：双脚分开，双掌自左向右随腰身转动而划圆数百次，再反方向而做之。此功对打开命门，贯通丹田命门意义重大，为先天元气积聚而冲关，流转周天打下坚实基础。
3、周天功：双掌随身形自下而上，再随身形而自上而下，直接导引小周天与大周天，久练之，周天水到渠成，瓜熟蒂落，内气运转全身，无微不至，祛除疾病，益寿延年。
4、运肩功：双肩连通膏肓，连通任督二脉，运动双肩意义非同小可，可排除膏肓之...[ 查看全文 ]
