太极拳视频 教你太极拳内功心法练习要点
太极拳视频 教你太极拳内功心法练习要点
太极拳已经拥有几百年的历史传承，练习太极拳需要有一定的内功心法，那么怎么样进行太极拳的内功心法练习呢?下面，图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的内功心法的讲解以及演练，一起学习一下吧!
太极拳内功心法练习
第一步：肢体力(局部力)
目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫气调而匀，劲松而紧”，松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。唯有松之极才能紧之至。要用腰背的劲把手臂拿起来，再顺着小臂的重力自然下落，要找出这种自然的惯性力，也叫做惰性力，只要胳膊不使劲,这种力非常容易练，只要慢慢把松沉劲(自然的惯性力)甩出来就行了。
第二步：脊柱力(即上肢与躯干的复合发力)
当肩关节松开,小臂的松沉之力练出来以后, 动作做顺了,就要开始锻炼脊柱的力量,，以脊柱带动小臂，用躯干的力量给小臂的运动加速。这...[ 查看全文 ]
