太极拳视频 如何练习太极拳顺腹式呼吸
太极拳视频 如何练习太极拳顺腹式呼吸
练习太极拳时，呼吸如何掌握很重要。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的腹式呼吸的运用、好处、以及一些要点解释，想要你的呼吸与动作能够自然结合吗?那就一起学习一下顺腹式呼吸训练法吧!
太极拳顺腹式呼吸训练法
太极拳综合吸收了我国古代的阴阳学说，经络学说和导引吐纳术，而导引吐纳术主要讲的就是呼吸，因此，必须重视太极拳中的呼吸，尤其是腹式呼吸”。
太极拳采用腹式呼吸，感人称作为练气”，即通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，因而要求在练拳时做到意识、呼吸和动作三者密切配合。
练拳时，在全身放松、虚领顶劲、立身中正的姿势下，口唇微闭、齿轻合，舌尖舐上鄂，进行腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆两种。腹式顺呼吸的练法如下：缓缓从鼻孔吸气，用意引导，气体有徐徐下行的感觉，送入腹部脐下，力求自然，不许使力硬压。在吸气过程中，横膈膜下降，轻轻挤压腹腔内脏器官;腹部随之隆起，胸廓自然收缩(术语叫做提肛”或吊裆”)，随即缓缓从鼻孔和嘴唇呼气。呼气时横膈膜上升，下腹部随之回缩，肛门括约肌自然随着呼气...[ 查看全文 ]
