太极拳视频 杨式太极拳技击之碾步动作练习
太极拳视频 杨式太极拳技击之碾步动作练习
太极拳的任何流派都有基本功需要练习，那么杨式太极拳里的碾步动作应该怎样进行练习呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于杨式太极拳碾步动作的练习方法，一起跟着学习一下吧!
杨式太极拳碾步
一是连续的上步，步与步之间的衔接需要碾步(如搂膝拗步、野马分鬃)
碾步之先，前弓腿的重心一定要移动到脚跟上，此时前脚掌虚贴地面，然后再转体，通过抽胯根以及腰脊的催动，由膝带动以脚跟为轴脚掌轻贴地面向外辗转。碾步过程中切忌脚掌高高翘起，离开地面挪动。
注意：在碾步过程中，不可将体重全部沉落在前弓腿上。此时身体要放松，内劲要向上虚灵，如果此时体重全部落在弓腿上，在碾步时又不知虚灵，久而久之膝关节必会受损。
二是拳势转换方向时需要碾步(如揽雀尾接单鞭、抱虎归山接肘底看捶、扇通背接翻身撇身捶等)
此时转体大都在180度以上，可实腿碾转，也可虚腿碾转。即使是实腿碾转，也切不可将体重压在实腿的膝关节上，而是以实腿的脚跟为轴，脚掌轻贴地面...[ 查看全文 ]
