太极拳视频 杨式85式太极拳十字腿
太极拳视频 杨式85式太极拳十字腿
十字腿是杨式太极拳中的七十三式，对身法要求较高，那么你知道练习十字腿应该注意哪些方面吗?要点是什么呢?赶紧来看看吧!
动作过程
1.身体渐右转，左胯内旋里收，左足尖里扣踏实，重心渐全部移于左腿;右脚脚跟离地向左提回，虚悬于左足前。同时，左臂屈肘右移，掌心朝里;右掌经左臂外侧随身体右转与左臂环合，随合着右前臂外旋，掌心翻朝里，两掌交叉合抱于胸前。眼随转体向右平视，眼神关及两掌合抱。
2.右腿屈膝提起，高于脐，随即脚跟慢慢向前(正西)蹬出，脚尖朝上;左腿随右脚蹬出而渐渐起立，膝仍微屈。同时，两掌左右分开。眼神关顾右掌分出，并通过右掌向前平视(图257)。
技术要领
1.身体右转、左脚里扣要注意两点。其一是左腿应实腿(脚)碾转，重心不可右移。因十字腿是应身后攻击法。其二是上体不可前俯后仰，做到头容平正，中轴不歪，神贯于顶，提挈全身，立如平准，保证肢体活如车轮般不晃地转动。如此方能支撑八面而稳固厚重，八面转换而轻灵圆活。
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