太极拳视频 如何学习太极拳的三式松腰法
太极拳视频 如何学习太极拳的三式松腰法
太极拳的练习方法有哪些?现在越来越多人喜欢练太极，特别是老人，早晨在公园到处可见老人练太极的身影。
那么你知道如何练习太极拳养生功效最好吗?在练习太极拳的时候，大家都知道松腰很关键，腰部的灵活与协调增加，肾的功能也就随之加强，继而人的精力也就逐渐旺盛。
而对于太极拳的练习而言更是如行云流水，达到力发于足，主宰于腰，行于四肢”真正实现气遍周身不稍滞。”因此要学会这三种松腰法至关重要，帮助你强腰补肾。
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)
它是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作
面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。
