太极拳视频 浅谈太极拳拳架和腰胯部的训练
太极拳视频 浅谈太极拳拳架和腰胯部的训练
太极拳重视身法的练习，在身法的学习中，腰胯的作用是重中之重，它是我们学好太极拳的基本要求，关于腰胯部的运用，我们可以通过拳架的学习来实现，下面图老师小编就为大家介绍其中的练习方法。
一、先有用腰胯转换虚实的功夫
想要实现腰胯部的作用，我们就需要先掌握好腰胯虚实转换的基本规律。
如果身上没有用腰胯转换虚实的功夫，在行拳走架中以腰胯带动四肢不是纸上谈兵，就是心有余而力不足了。何谓用腰胯转换虚实的功夫?首先能在拳势动作中用松腰胯体现实者越实”、虚者越虚”、实中有虚”、虚中有实”的虚实分清功夫和虚实转换功夫，接着就是通过松腰松胯的用腰胯协调、带动四肢乃至全身运动的功夫。
所以说，要把松腰松胯的功法练习到位。如太极拳中的马步桩、开立步桩、弓步桩 、虚步桩、根劲桩、松腰下坠坐势、松腰沉提、松腰出脚、松腰蹲起、散盘松腰胯、开胯、落胯、塌胯、托胯、扣胯、转胯等功法，是保障以腰胯带动四肢”的基础。
