太极拳视频 太极拳推手核心要领和常用技法
太极拳视频 太极拳推手核心要领和常用技法
在太极拳推手的学习中，我们需要掌握基本的动作要领和学习方法，今天图老师小编在太极拳教学中为大家重点讲述的就是太极拳推手的身法要领和常用技法，希望大家结合太极拳视频可以有所学习。
在推手学习中，关于身法的一个核心要领就是涵胸塌腰”，下文我们将展开简述。
涵胸
所谓涵胸，是指两肩微弓，夹脊穴后撑，尾闯微前托，下颏内收，百会上顶，以胸部涵住且感觉舒服为宜。
涵胸的作用主要是放松、蓄劲，不可过，亦不可不及。涵胸过了则胸部易瘪，内脏易受到挤压，损害身体健康，在推手中则容易出现掤劲不足而为人所乘，另外还会造成外形局促、不灵活、不圆活的现象。
所以说，涵胸的功效还在于促进掤劲的形成。
涵胸不及则易产生挺胸气浮、蓄劲不足，推手中则易产生顶抗之力，也会导致身体运化不灵、圆转不活，形成既不能先发制人，又不能后发先制，处处被动挨打的局面。
所以，涵胸在推手实践中是一个非常重要的要领。而涵胸恰到好处时，就能在一定程度上圆活灵动、化发自如、力由脊发，发出一身备五弓”之劲。<...[ 查看全文 ]
