健身球操动作要领 边玩边甩肉！

健身球操动作要领 边玩边甩肉！的相关文章

• 
  健身球操帮你美化背部线条

  标签：减肥 瘦身

  健身球操帮你美化背部线条 后背部提升运动 活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部 第一步 面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。 第二步 收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部。腿部保持弯曲同时慢慢抬高至与你的身体成一条直线即与地板平行的位置。停留一下...[ 查看全文 ]

  好菇凉水一方

  21
• 
  健身球怎么用 妙用健身球瘦腿

  标签：器械健身 健身 减肥

  1：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。 功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。 提示：脚不能离地，背脊保持挺直。 2：球上蝗虫式 动作：...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  2231
• 
  健身球的好处有哪些？健身球锻炼方法

  标签：运动健身

  健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。 健身球的好处有哪些？健身球锻炼方法 健身球的简介 这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的...[ 查看全文 ]

  shmilyshmilyzf

  121
• 
  健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法

  标签：健身 运动 减肥 运动健身

  健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法 健身球的锻炼方法 1、虎口夹球： 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。 2、五指捏球： 手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样...[ 查看全文 ]

  Xxztc123456

  81
• 
  健身球减肥操 享乐又享瘦！

  标签：减肥操 瑜伽减肥 减肥 瘦身

  健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。 健身球减肥操，享乐又享瘦！ 健身球减肥操 这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要...[ 查看全文 ]

  夏琳儿110

  11
• 
  健身球瑜珈打造修长美腿

  标签：瑜伽 养生 健康

  “前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面图老师小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线！ 三角式前弯 这个三角式前弯，身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展，同样的大腿内侧也会延展到，而且修饰小腿萝卜效果也很好。再来它也可让背部肌肉获得伸展，但要注意的是在做这动作时背部不能拱起、颈部受到压迫! 牛面式 这动作...[ 查看全文 ]

  dudiao111

  01
• 
  健身球普拉提练习

  标签：催乳 孕前

  让新妈妈胸部曲线诱人的高招(图) 让胸部曲线诱人 为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……图老师小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦...[ 查看全文 ]

  长液漫漫

  361
• 
  健身球瑜伽塑造后天美腿

  标签：瑜伽 养生 健康

  在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。 益于准妈妈 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经tulaoshi.com内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多...[ 查看全文 ]

  景丽2015

  61
• 
  巧用健身球 快速拥有窈窕身材

  标签：运动健身

  巧用健身球 快速拥有窈窕身材 瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身器具的特点，可以直接使用非常方便快捷。这种瘦身球可以承受0-150kj(公斤)着力，而且没有伤害，对身体不会造成肌肉拉伤。 一直以来运动就一直是一个最佳的减肥方式。但是...[ 查看全文 ]

  梦醒_i_方如初

  31
• 
  如何利用健身球有效丰臀

  标签：美容

  想要减肥塑形，借助一些辅助的瘦身小工具是很不错的。可以把一些较难晚上的减肥动作变得比较简单，同时还能有更好的减肥效果。那么借助健身球如何有效丰臀呢？小编推荐三个丰臀动作借助健身球完成，效果超好。 丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动 目标肌肉：股四头肌，臀大肌 起始动作：将健身球放...[ 查看全文 ]

  364940665

  221
• 
  上班族秒用健身球治脊椎

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  上班族秒用健身球治脊椎 健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。 上班族 不妨在健身球上办公 上班族们，常常保...[ 查看全文 ]

  师爷若水

  1151
• 
  办公族巧用健身球可缓解酸痛

  标签：健康常识

  办公族巧用健身球可缓解酸痛 久坐族 不妨在健身球上办公 上班族们，常常保持同一种姿势工作，时间久了，难免发生脖子疼腰疼的状况。因为当人在站立或坐在无靠背的椅子上时，腹肌都在其作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅子上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。 若你把健身球当椅子，坐在上面时，...[ 查看全文 ]

  RU6T6S

  61
• 
  边玩边学（上）

  标签：瘦身 育儿知识 怀孕 孕妇

  宝宝边玩边吃怎么办 “赶快吃饭呀！” “嗯。” “别玩了，赶快吃完！” “嗯。” “那我可要收拾碗筷啦。” “我吃，这就吃。” “那就快点吃。” 因为弄不清孩子究竟是在玩儿还是在吃，母亲感到很恼火。尽管嘴上说着“我要收拾了”，可是做母亲的总是希望孩子多吃一些。 儿童的心理分析： “妈妈总是唠叨：快点、快点。她就知道一个劲儿地催我，爸爸不也是边看着报纸或者边看着电视，还有时边喝着酒，...[ 查看全文 ]

  October丶蕃团

  251
• 
  Photoshop教程：用滤镜打造珠光健身球

  标签：PS PS教程

  在学习中遇到问题可以到 论坛PS求助研讨 发贴交流！ 本例为Photoshop滤镜特效实例教程，主要介绍运用PS的镜头光晕滤镜以及极坐标滤镜制作一个珠光健身球，制作过程很简单，对了解PS的滤镜有一定帮助~~ 在Photoshop中新建一文档，要求宽和高相同，新建立一个图层，填充为黑色，然后执行“镜头光晕”滤镜。 接着执行“极坐标”滤镜，设置如下。 然后执行“图像”-“旋转画布”-“180度”，...[ 查看全文 ]

  凤天缘了

  31
• 
  边玩边完成15分钟瑜伽减肥动作

  标签：美容

  完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。 山式 两脚稍稍分开站立，大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条，收紧腹部，感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向内收。 战士三式 站姿，在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜，同时打开胸腔，向后抬起你的右腿。为...[ 查看全文 ]

  我喜欢搏击

  291
• 
  别让孩子边哄边玩边吃饭

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  宝宝边玩边吃怎么办 “赶快吃饭呀！” “嗯。” “别玩了，赶快吃完！” “嗯。” “那我可要收拾碗筷啦。” “我吃，这就吃。” “那就快点吃。” 因为弄不清孩子究竟是在玩儿还是在吃，母亲感到很恼火。尽管嘴上说着“我要收拾了”，可是做母亲的总是希望孩子多吃一些。 儿童的心理分析： “妈妈总是唠叨：快点、快点。她就知道一个劲儿地催我，爸爸不也是边看着报纸或者边看着电视，还有时边喝着酒，...[ 查看全文 ]

  小骚竟被占

  191
• 
  边玩边学（下）

  标签：教育 学习 育儿知识 怀孕 孕妇

  边玩边学（下） 手和眼的协调合作 从迷宫的入口走到出口，可以促进孩子们的空间推理能力，促使他们细心观察图形和细小的差异，还锻炼孩子们的手眼协调能力。玩迷宫游戏可以先从简单的开始，然后再玩一些更难的、路线更多的迷宫。 给孩子们选择迷宫的时候，第一不能太难，因为太难使孩子们有挫败感，第二不能太简单，因为太简单使孩子们觉得枯燥无味。父母可以让孩子意识到只有集中精力和坚持不懈才能使他...[ 查看全文 ]

  清河羊绒供货

  271
• 
  经络健身操的动作有哪些

  标签：养生 健康

  经络健身操做法是什么?很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。  腹部呼吸的做法：&nbwww.Tulaoshi.comsp; 动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。  动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部...[ 查看全文 ]

  片山廊则

  611
• 
  7式健身球瘦小腿 瘦腿秘籍轻松get

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  久坐的办公族，最容易导致大腿粗壮。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？瘦腿最有效的方法莫过于做瘦腿运动。下面，图老师网图老师网小编教你7式健身球瘦腿操，每天只要6分钟，帮你打造修长美腿。 功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。 运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。 step1 躺在垫子或大浴巾上...[ 查看全文 ]

  微凉

  511
• 
  快速健身操 10组动作消脂肪

  标签：健身操 减肥

  俯卧撑 左右伸腿运动 向上跃起 学”狗刨式“ 向上挺腹 “大鹏准备动作” 后伸腿 [ 查看全文 ]

  搬运小样

  1191