巧用健身球 快速拥有窈窕身材

巧用健身球 快速拥有窈窕身材的相关文章

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  健身球怎么用 妙用健身球瘦腿

  标签：器械健身 健身 减肥

  1：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。 功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。 提示：脚不能离地，背脊保持挺直。 2：球上蝗虫式 动作：...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法

  标签：健身 运动 减肥 运动健身

  健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法 健身球的锻炼方法 1、虎口夹球： 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。 2、五指捏球： 手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样...[ 查看全文 ]

  Xxztc123456

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  走出肥胖怪圈拥有窈窕身材

  标签：减肥 减肥方法

  想每一天都能拥有窈窕身材，那就要注意以下几点了！变瘦也不是很难！ 在控制体重的过程中过正常的生活 对于成熟的女性来说，与其说减肥，不如说体重管理。所谓管理，是指不把减肥当成一种极端的目标，而是让体重处于可控的范围，自己对自己的体重要负责。在控制体重的过程中过正常的生活，不因为减肥而打乱自己正常的生活秩序、牺牲生活质量。 要知道，凡事都有一个限度，可以给自己设...[ 查看全文 ]

  赵言墉

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  学生减肥必看 6招教你快速拥有窈窕身材

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  想要找到减肥的时间，而这在学生年代似乎是一个不可能完成的任务。学生的生活充满大量的讲座和无止境的学习，在学习的压力下，我们的健康通常被放在最后一位。然而，这种情况下，如果你可以合理地管理自己的时间，你便能在每天忙碌的生活中挤出30分钟来减肥，无论是在早晨、傍晚还是晚上。 先写一个减肥计划 在开始你的减肥之旅之前，你应该做...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  健身球瑜珈打造修长美腿

  标签：瑜伽 养生 健康

  “前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面图老师小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线！ 三角式前弯 这个三角式前弯，身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展，同样的大腿内侧也会延展到，而且修饰小腿萝卜效果也很好。再来它也可让背部肌肉获得伸展，但要注意的是在做这动作时背部不能拱起、颈部受到压迫! 牛面式 这动作...[ 查看全文 ]

  dudiao111

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  健身球普拉提练习

  标签：催乳 孕前

  让新妈妈胸部曲线诱人的高招(图) 让胸部曲线诱人 为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……图老师小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦...[ 查看全文 ]

  长液漫漫

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  健身球瑜伽塑造后天美腿

  标签：瑜伽 养生 健康

  在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。 益于准妈妈 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经tulaoshi.com内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多...[ 查看全文 ]

  景丽2015

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  如何利用健身球有效丰臀

  标签：美容

  想要减肥塑形，借助一些辅助的瘦身小工具是很不错的。可以把一些较难晚上的减肥动作变得比较简单，同时还能有更好的减肥效果。那么借助健身球如何有效丰臀呢？小编推荐三个丰臀动作借助健身球完成，效果超好。 丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动 目标肌肉：股四头肌，臀大肌 起始动作：将健身球放...[ 查看全文 ]

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  上班族秒用健身球治脊椎

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  上班族秒用健身球治脊椎 健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。 上班族 不妨在健身球上办公 上班族们，常常保...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  Photoshop教程：用滤镜打造珠光健身球

  标签：PS PS教程

  在学习中遇到问题可以到 论坛PS求助研讨 发贴交流！ 本例为Photoshop滤镜特效实例教程，主要介绍运用PS的镜头光晕滤镜以及极坐标滤镜制作一个珠光健身球，制作过程很简单，对了解PS的滤镜有一定帮助~~ 在Photoshop中新建一文档，要求宽和高相同，新建立一个图层，填充为黑色，然后执行“镜头光晕”滤镜。 接着执行“极坐标”滤镜，设置如下。 然后执行“图像”-“旋转画布”-“180度”，...[ 查看全文 ]

  凤天缘了

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  产后运动 窈窕身材

  标签：身材 运动 育儿知识 怀孕 孕妇

  产后运动 窈窕身材 吃出窈窕 产后减肥食谱推荐产后恢复身材的小诀窍产后恢复身材要注意3要素塑身：产后如何恢复苗条身材？ 随着经济的发展、生活条件的改善，以及对于营养知识了解的偏颇，许多孕妇体重增加远远超出了正常范围。如果产后不注意适当地饮食调节，在坐月子时继续暴饮暴食，体重还会进一步增加。产后体形过度肥胖不仅诱发产后忧郁症，还会加重心肺、关节负担，增加高血压、糖尿病的发生几率...[ 查看全文 ]

  爱不羁的疯

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  恢复100%窈窕身材

  标签：瘦身

  睡眠恢复苗条身材 被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法目前在日本掀起一阵浪潮，连许多屡次失败的人都大幅度瘦下来。??据日本最新研究成果表明，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不...[ 查看全文 ]

  热血猛男张二炮

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  三日营养减肥套餐 身材快速变窈窕

  标签：减肥 健康减肥

  9月不减肥，10月徒伤悲。身上的肉肉还是很多？推荐你三日营养减肥套餐，配合有氧运动，让你的身材变得更苗条。 第一天：菜肴也能“小清新” 早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。 餐点：苹果一个。 午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。 餐点：低脂牛奶一份。 晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。 设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿...[ 查看全文 ]

  宅急链一玄

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  产后快速减肥6方法 恢复窈窕身材

  标签：产后恢复 产后减肥

  八胞胎妈妈产后减肥有妙招 美国生下八胞胎的妈妈娜德雅·苏尔曼备受关注，其实，这位女性是14个孩子的母亲，但是从照片上看，丝毫看不出这一点，娜德雅·苏尔曼的身材恢复得非常好。 很多女性害怕生孩子，一个重要的原因就是怕自己身材走样，可是这一点在美国八胞胎妈妈身上丝毫看不出来。 美国八胞胎妈妈身材姣好 单亲无业母亲娜德雅·苏尔曼拍摄半裸写真，再度成为媒体...[ 查看全文 ]

  我比痛苦还强大

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  7式健身球瘦小腿 瘦腿秘籍轻松get

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  久坐的办公族，最容易导致大腿粗壮。那么，怎样瘦腿最快最有效呢？瘦腿最有效的方法莫过于做瘦腿运动。下面，图老师网图老师网小编教你7式健身球瘦腿操，每天只要6分钟，帮你打造修长美腿。 功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。 运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。 step1 躺在垫子或大浴巾上...[ 查看全文 ]

  微凉

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  产后怎么恢复窈窕身材呢

  产后恢复骨盆锻炼 重新塑造好身材 骨盆松弛会出现以下 症状 ： • 体形走样 • 腰痛 ，肩酸 • 步行困难 • 内脏和 子宫 下垂 • 小便失禁 由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力...[ 查看全文 ]

  未知的眼

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  减肥也可以很有趣 健身球和瑜伽 燃脂更有效

  标签：瑜伽

  想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 收紧腰部线条 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手...[ 查看全文 ]

  fly

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  新妈妈如何恢复产前窈窕身材？

  标签：月子

  新妈妈如何恢复产前窈窕身材？     产妇生产后，最关注的除了宝宝以外，莫过于产后身材的恢复。     现代人的营养条件较好，产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡，建议在饮食清淡、营养均衡的前提下，酌加玉竹或黄精等(www.tulaoshi.com)补气药材一起烹调，就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。     此...[ 查看全文 ]

  狠纯_恨暧昧

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  7个时尚动作塑造窈窕身材

  标签：减肥方法 育儿知识 怀孕 孕妇

  塑造记忆 宝贝的小脑袋储存信息的能力可能会远远超出你的想象。这里我们帮助你提前了解婴儿记忆力的发育过程，并用一些小游戏帮他增强和提示这种重要的能力。 当莉莉3个月的时候，奶奶开始和她玩剪头发的游戏。每次玩游戏的时候，奶奶总会唱《仙履奇缘》里的一个小调：“剪剪这，剪剪那，……”就在莉莉快满一岁的时候，一听到这个小调就会用小手去摸头上相应的部位。对此，莉莉的父母感到非常吃惊。 不过...[ 查看全文 ]

  胡玉丰先生

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  半素食减肥食谱 吃出窈窕身材

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍

  一、早餐 早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入(图老师整理)适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。 早餐B：高钙脱脂牛奶1杯，65...[ 查看全文 ]

  米Prince

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