高考学生攻克考前恐惧的方法

高考学生攻克考前恐惧的方法的相关文章

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  心理健康：心理激励游戏缓解中高考学生考前焦虑

  标签：心理健康

  中高考在即，考生们的压力越来越大，下面介绍两个增强体、焕发积极向上精神的心理激励游戏，家长不妨试试。 一、齐心协力蛙滚球 游戏前准备：篮球或排球1个，标志物1个，设定10或20米距离。 游戏玩法： 1、家长与孩子面对面，一边双手投球接球，一边蛙跳前行。 2、两人跳至标志物时，换投球接球为背靠背挤球，侧身绕过标志物，再面对面投球接球，蛙跳至终点。 3、到...[ 查看全文 ]

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  高考前减压的方法

  标签：高考 减压 食物 健康常识

  高考前减压的方法 高考前减压的方法 要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。” 还有一些考生这段时间很焦虑。医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。 另外，人一旦承受巨大的心理...[ 查看全文 ]

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  高考的考前用药与考场急救方法

  标签：高考 急救常识

  高考的考前用药与考场急救方法 高考的考前用药与考场急救方法 感冒： 发病时多有畏寒、发热，肌肉酸痛、头痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咯少量白痰等，一般口服感冒冲剂、感冒软胶囊、止咳糖浆，用淡盐水漱口，多喝白开水。三日内多可痊愈，如果体温38℃以上，就需要服用退烧药了。这类药物通常有三类：（1）只含单一成分：如阿斯匹林、必理通，单纯退烧。（2）退烧药中加有某种镇静...[ 查看全文 ]

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  高考前怎么减压

  标签：高考减压

  运动减压 有些食物可以使人集中精力，提高学习效率，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力;柠檬能使人精力充沛;海螯虾含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 饮食减压 当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆;当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸;当你焦虑不安时，跳动身...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  高考前如何解压

  标签：高考减压

  搞笑视频解压法 笑话解压法 1、建筑师 一位夫人打电话给建筑师，说每当火车经过时，她的睡床就会摇动。 “这简直是无稽之谈1建筑师回答说，“我来看看。” 建筑师到达后，夫人建议他躺在床上，体会一下火车经过时的感觉。 建筑师刚上床躺下，夫人的丈夫就回来了。他见此情形，便厉声喝问：“你躺在我妻子的床...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  哪些食物适宜高考学子吃

  标签：学生 食物 高考 健康常识

  哪些食物适宜高考学子吃 考生可以在高考之前多吃这八种食物，有效增强记忆力和抵抗力，“身体是革命的唯一本钱”，所以只有身体健康了，高考才能更有希望。 1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价...[ 查看全文 ]

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  高考前怎么有效减压

  考前精神极度紧张，很可能会影响高考中的发挥，所以一定适当释放自己的压力，这样才能发挥自己的真实水平!赶紧来看看如何缓解考前压力，轻松高考吧! 考前解压小贴士 1.自我宣泄考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 2.学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  高考前怎么饮食最佳

  标签：高考 健康常识

  高考前怎么饮食最佳 充足的主食有助于维持大脑最佳状态 即使是在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量最多的人体器官之一。研究表明在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧气，即能量代谢增加。 为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。葡萄糖主要来自富含糖类(碳水化合物)的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大...[ 查看全文 ]

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  高考前如何配餐最好

  标签：高考 营养 健康常识

  高考前如何配餐最好 在复习备考期间，家长为考生准备一日三餐，应以卫生、安全、营养、可口为原则，以消除疲劳、养神醒脑，增强自身免疫力为目的，特别注意不要轻易改变孩子的饮食习惯，让考生以最佳状态迎接高考。 一、食物全面、均衡营养 每个考生个体不同，对营养的需求也是不同的，家长在配餐时应根据自己孩子的具体情况合理安排膳食。 首先保证孩子摄取足量的主食，大脑活动...[ 查看全文 ]

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  高考前焦虑怎么办

  标签：高考减压

  高考焦虑症 一、常见症状 ：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白。 二、自测焦虑 ：建议使用Sarason考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家Irwin G.。 Sarason教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  备战高考 荐考前食疗进补方案

  标签：生活常识 养生 健康

  备战高考 荐考前食疗进补方案 每逢高考前夕，家长总会给孩子用药补身，考前进补似乎成了家长调理考生身体状况的“杀手锏”。营养和心理专家指出，对于物质生活较为丰富的城市考生，通过饮食调理基本就能满足应考需要。此外，要想考生拥有良好的心态，家长首先必须有良好的心态。 ◎补身营养谱 宜：“药补不如食补” 忌：乱炖狂补 考生在考前饮食的原则应该是清淡可口而有营养。...[ 查看全文 ]

  赵百川居士

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  中医 考生高考前要注意什么

  标签：高考

  2011年各个地区高考报名人数 地区↓报名时间报名方式详细政策11年报名人数10年09年 安徽12月6日-12月14日招办报名报名条件 56.2万↓57.2万↓ 北京12月1日-12月5日网上报名报名条件7.65万↓8万↓10.1万↓ 重庆12月5日-12月10日招办报名报名条件 19.6万—19.6万↑ 福建12月1日-12月10日网上报名报名条件 29.2万↓30...[ 查看全文 ]

  酒风之歌

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  高考前不要给孩子变换食谱

  TuLaoShi.com 高考饮食禁忌 高考前吃什么好 一、滋润大脑的必不可少的因素：水。 水是我们身体的重要组成部分，充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义，哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的，对我们精力有影响的，特别是在高考前属于炎热的夏热，水分流失相对比较快，更应该多 喝水 ，每天至少要保证一千两百毫升水的摄入。 二、保护大脑类的 食物 ：抗氧化...[ 查看全文 ]

  小颖283

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  高考前焦虑失眠怎么办

  高考前失眠应该怎么办 可能很多学生都有过考试前失眠的经历，现在随着升学压力的加大，很多人平时更加刻苦学习，当就要离开学校踏入社会又会感到一丝不安，高考的前一夜学生们由于情绪比较紧张而无法入睡，影响了前途，那么高考前学生总失眠怎么办呢？这是很多人都比较关心的问题，下面由图老师小编为您作详细的解答。 高考前学生总失眠怎么办？失眠的 治疗 ： 为...[ 查看全文 ]

  聪明的小金牛

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  高考前一周怎么减压

  标签：高考减压

  高考是人生一个选择的阶段，如果能好好把握，对于未来的方向会有一定的帮助。不过随着时间日渐临近，尤其到了高考的前一周，如何才能承受得住压力，好好参加考试呢?以下分享几个方法给大家! 睡眠篇 良好的睡眠，是提高学习效率、保证良好临场发挥的必要条件。考试前一天，家长应为孩子营造一个安静的休息环境。考生自己也要积极调试心态，科学地安排生活，建立有规律的...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  高考前要坚持体育锻炼

  标签：锻炼 高考 健康常识

  高考前要坚持体育锻炼 进入高考冲刺阶段，考生普遍压力大，甚至出现失眠、健忘等现象。体育锻炼是很有效的减压方式。许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼，认为其耽误时间且没有效果。 其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼过程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。 体育锻炼可以暂时转移考生的注意力，平衡身体状态，是...[ 查看全文 ]

  艾蒙喆

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  高考前体检你做好准备了吗？

  标签：高考 健康常识

  高考前体检你做好准备了吗？ 体检是高考的一道不大不小的“坎”，如果由于体检结果不合格而使自己与梦想失之交臂就很可惜了。所以，在体检前及体检时要注意以下细节问题。 1、体检前几天，要特别注意饮食。不吃油腻和不易消化的食物，不饮含酒精的饮料，不随便服食药物，特别是对肝肾功能有损害的药物，以免出现肝功能、肾功能异常。要注意休息，避免做剧烈运动，保证充足睡眠。 ...[ 查看全文 ]

  天宇04032

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  高考前一周减压食谱做法

  标签：高考减压

  高考前第七天 早餐 ：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜 中餐 ：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜 晚餐 ：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤 晚上加餐 ：面包+水果 高考前第六天 早餐 ：豆腐脑、肉圆、香蕉 中餐 ：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干 晚餐 ：米饭、白斩鸡、蘑菇 晚上加餐 ：饼干+现榨果...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  高考前的饮食要遵守三原则

  标签：高考 健康常识

  高考前的饮食要遵守三原则 能量摄入以粮食为主 复习和考试阶段，学生用脑较多，所耗费的能量也较多，如果能量不足，会造成大脑反应迟钝、记忆力下降。血糖是大脑的唯一能量来源，由碳水化合物转化而来。粮食含有丰富的碳水化合物，所以考生每天应摄入充足的粮食，以保障大脑的能量供给，保持思维活跃。 微量营养素不能少 足量的氧气对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大...[ 查看全文 ]

  哥哥心太亂

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  高考前心理调整 平常心应对考试

  TuLaoShi.com 高考前心理调整 平常心应对考试 在每年的升学考试中，都会出现这么一种现象：原来被老教师寄予了厚望的所谓的尖子生却成绩平平，名落孙山。而一些平时名不见经传的学生却金榜题名，令人匪夷所思。这是怎么回事呢？这时候，教师和学生往往都把这归结为失误或者超水平发挥，是一种偶然现象。其实不然，因为偶然之中也包含着必然。笔者认为，会考试本身也是一种能力...[ 查看全文 ]

  烤肉G眼绿

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