高考的日子一天天临近了，如何才能在这段紧迫的时间里发挥自己的水平呢？我觉得应该要好好解压，这样才能更好的发挥自己的水平！
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考前精神极度紧张，很可能会影响高考中的发挥，所以一定适当释放自己的压力，这样才能发挥自己的真实水平!赶紧来看看如何缓解考前压力，轻松高考吧!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）考前解压小贴士
1.自我宣泄考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。
3.按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。
6.洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。
7.食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。
高考减压方法
方法一：有氧运动解救失眠
记者采访发现，高考前一些同学心理压力特别大，家长明确要求一定要考上重点大学，导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话，晚上更是睡不着觉，是典型的“考前焦虑”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）考生考前精神极度紧张，导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。新东方高考英语辅导教师胡宗盛建议，不妨选择进行适量的运动，在舒缓压力的同时消耗体力，使身体进入一定的疲劳状态，以保障充足睡眠。
方法二：优势放大增强自信
考试中，不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪，影响考场发挥，甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。胡宗盛说，考生应考心态与题目掌握程度密切相关，可在考试前一天选择自己拿手的题目练手，有助调整心态、增强自信。
方法三：规划行程规避风险
充分的准备是打好高考之战的必要前提。考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况，预先规划好考试期间的行程安排，将外部不良因素对考生的影响降至最低。
此外，专家还建议家长应保持平常心，不要过多提及考试事宜，帮助考生舒缓心情、建立自信。
其实最重要的就是要对自己有自信，相信自己就一定能成功!当然大家也可以看看最全高考减压方法 高考减压吃什么好 想尽一切方法去释放压力吧!
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