过不了多久就要到我们高考的时候了，每个人都经历过高考，那高考是紧张又忙碌的，很多人都把高考看的特别的重要，认为成败在此一举，然后就成天紧张的要死，严重影响到了生活和学习，那紧张的心态我们应该如何去调整呢？图老师告诉你在高前如何调整心态。
【 tulaoshi.com - 高考 】
首先，高考当然也是很重要的，能多拿分就多拿分，毕竟中国的教育形式就是这样，只有高分才能进入好的学校。那高考前我们怎么做才能快速提分呢？有哪些方法可以帮助我们增加考分呢？下面就分享一些方法给你。祝你高考顺利。
调整身体，好好休息。高考前长达半年甚至一年的高强度复习会让你的身心处于极度疲劳的状态，你需要劳逸结合，清空脑袋，给自己一天把高考全部忘掉，得到全身心的放松。笔者在高考前就会不时的请假，然后出去运动、听音乐、或者睡一觉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/gaokao/）调整心态，正确看待。高考不是人生，但是它影响甚至决定你的人生。我所说的“决定”不是说的考试成绩，而是有效的学习方法，良好的抗压心理。摆正好心态，不患得患失，才能在考试中应付自如，不手忙脚乱，方寸全失。
学习方法，考试技巧。
考试前最后几天，总结比做题重要，调整生物钟比做题重要。
数学要多看错题本，牢记数学公式;英语多背诵作文范文;语文作文多练习写题目(立意不准，全文皆输);文综答题分条列要点，不要啰嗦;理综就要分析准确。
考试前一定去看考场，找好中午休息的地方，不要讨论成绩，专心下一场考试。
总结。
如果你以为真能在十天之内就提升很多成绩，你就大错特错了。成绩的提高是来源于平日的积累，不是一朝一夕之功。
我所说的是让你减少不该出现的错误，同时尽量的抓住容易得分的地方。高考就是一场战争，只有正确面对，知己知彼，你才能脱颖而出，幸存下来。
不以一城之得失论成败
一次考试并不能代表所有，即使你考前最后一次模拟考试考的不顺心也不用紧张，高考超常发挥的情况还是很多的。我高考时只有一模过了一本线，可是最后考试考的就特别好，所以大家完全不用紧张，放松最好!
早睡早起
生物钟紊乱也会导致心理压力巨大，每天早睡早起很重要。有些同学习惯回宿舍后挑灯夜读到十二点，我觉得完全没必要，老师教的知识弄懂+上课认真听讲+课下习题认真做就够了，晚上学太晚会严重影响第二天的学习质量!我个人并不提倡晚上学太晚，回家就睡觉!
不过如果你坚持要学的话就不要熬太晚，睡眠质量一定要保证。
运动
身体健康是一切的前提，即使是高三也不要放松，我相信不会有同学想在高考前倒下。学校每天的早操一定要跟着跑，要相信十五分钟的早操时间根本不够你弄懂一道数学题，所以你还不如安安心心跑操锻炼身体，之后坐下安心学习。
与同学和谐相处
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/gaokao/）这次考试你完全不需要将周围的同学都当成对手，一心只想超越他们，互相帮助才能进步。几个人商量着学习更能激发你的热情，让你感觉到够放松。
该偷懒时偷懒
再苛刻的学校在你上了n天课后也会给你放一天假期，这个时候该回家回家，该放松放松，不要总想着学习。学习是永远也学不完的，让脑子休息一天才能更好的应对接下来的n天。人不是机器，适时的休息会提高效率的!
学会与老师沟通
老师是很了解每一个学生的学习情况的，当你感到迷茫不知如何向前时，你可以主动去找老师聊一聊，让他给你一点建议和鼓励，从我的经验来看老师的建议还是很有效的。
一要首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。
二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。
三要会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。
四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。
五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。
六要练练手、找找感觉。在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。
七要亲自做好考试中的物质准备。笔、小刀、橡皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，家长可以提醒，但不要让家长代劳。人多易出错造成紧张情绪，建议离家较近的考生最好骑自行车。
水
高考期间正值一年最炎热的期间，其间人体对水份的消耗也相对较大。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力。所以一定要注意多喝水，至少要保证一天有1200毫升的水份摄入。
坚果类食物
坚果类食物，多含有丰富的B族维生素，可帮助恢复体力，二来坚果类食物中丰富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精力，提高记忆力。同时B族维生素还具有缓解压力的作用，因此非常健康食用。
抗氧化类的食物
高考前可以适当的多增加一些含有抗氧化剂类的食物，这样就可以减少自由期对人体记忆力的损害，像日常生活中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一。
优质蛋白质食物
蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素，临近高考，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。
助睡眠的食物
多数孩子在这期间都会异常兴奋，睡不着觉，因此就会直接影响到睡眠质量，睡眠质量差对复习质量，高考的发挥都会产生一定的影响的，所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。 维生素、矿物质。
总结：看完了这篇文章，你应该知道那面对高考都没有捷径，都需要通过平时的努力，那高考最主要的还是要保持良好的心态，冷静的心思。以上就是图老师带大家了解的高考的相关知识，更多详细内容请查看图老师网站。谢谢大家。
相关阅读：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20180426/2786444.html
看过《高考前怎样快速提分 高考前如何调整状态》的人还看了以下文章 更多>>
