春季养生：8个方法助你拥有优质睡眠

春季养生：8个方法助你拥有优质睡眠的相关文章

• 
  怀孕10周：8个方法拥有充足睡眠

  标签：怀孕

  怀孕10周，你是否总是觉得很嗜睡呢？为了保证宝宝能够得到休息，你一定要保证有充足的睡眠时间哦。 孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90％的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。但是只有1／4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等...[ 查看全文 ]

  踏雪无痕WJL

  131
• 
  如何让孩子拥有优质睡眠

  标签：新生儿护理 新生儿 新生儿呵护

  许多年轻的父母经常询问"如何让宝宝安安静静睡觉？"这的确是所有父母都关心的问题。以下为您介绍一些简单而有效的措施： 让孩子吃饱十分重要；睡前洗个热水澡有助于孩子入睡；让孩子听有规律的声音如轻柔的节拍声等；给孩子一个与白天不同的利于入睡的环境。如关掉电视机，收音机，减弱室内光线及尽量减少嘈音；保持室内温度在19-21摄氏度等。 需要注意的是，在出生后的最初几个月，...[ 查看全文 ]

  少司命WJ18GJ97

  361
• 
  春季养生8款药膳助你缓解春困

  标签：饮食养生 健康饮食

  春天人们很容易犯困，那么我们该如何对付春困呢？春困都有哪些食疗方呢？还有哪些方法可以帮助我们缓解春困呢？下面请大家跟着图老师小编一起学习一下具体的知识吧！ 8款药膳助你缓解春困 1、 核桃丹参佛手饮 核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。 2、 鸽肉参芪汤 白鸽1只，党参20克，黄芪...[ 查看全文 ]

  Smile文~↘

  231
• 
  准妈妈拥有优质睡眠的妙招

  标签：怀孕

  在 孕期 的不同阶段，准妈妈的睡姿是有所不同的。经常会有 孕妇 抱怨睡眠质量不好，也许就和你的睡姿和睡眠习惯有关哦。在这里，小编就来告诉你不同孕期的睡姿以及提高睡眠质量的方法都有哪些，别错过啦。 不同孕期的睡眠姿势 妊娠早期（1～3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴...[ 查看全文 ]

  zxlxiaoyi

  421
• 
  让宝宝有个优质睡眠

  让宝宝有个优质睡眠 新生宝宝3个月前主要是以睡眠为主，且对睡眠环境没有太多的要求，但4个月后，小家伙开始有自己的意见了，没有好的环境宝宝可能会睡得不安稳或出现睡觉时突然大哭。 1、布置舒适的睡眠环境：妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房，并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。 2、养成正常的睡眠周期：睡眠周期习惯的养成，需...[ 查看全文 ]

  JHG夏天

  21
• 
  9个方法让孕妈拥有好睡眠

  标签：怀孕

  在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。 影响孕妈咪睡眠质量的因素 1)尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压...[ 查看全文 ]

  廷斌gg

  321
• 
  春季户外养生助你缓解焦虑

  标签：春季养生 养生 健康

  从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢？专家指出，春天保健最应该做到以下7件事。 .hzh {display: none; } 一、进行“身体大扫除” 春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活...[ 查看全文 ]

  芮琦0216

  01
• 
  六妙招让宝宝有个优质睡眠

  标签：婴儿

  两个小窍门 宝宝夏日睡清爽觉     通常，宝宝在温度为16～20摄氏度时睡得最舒适，但是在大夏天，房间的温度总会高于这个温度。这要如何让宝宝睡个好觉呢？下面图老师小编给你介绍2个让宝宝在夏天睡觉保持凉爽、舒适的小窍门，教你轻轻松松让宝宝睡的香。     窍门1：拿走不必要的床上用品     英国卫生部建议，如果宝宝房间的...[ 查看全文 ]

  wenhua9863

  11
• 
  8个食疗方法助你应对秋冬感冒

  标签：四季养生

  秋冬季天气变化大，如果不注意增减衣服的话，是很容易出现感冒现象的，感冒虽然并不是什么大病，但是患者也是很难受的，不用担心，我们可以通过食疗来对付感冒，下面，我们就来推荐8个食疗方法，它们可以帮助你轻松应对秋冬感冒。 感冒在我们的生活中是再平常不过的一种疾病了，人人都会有患上感冒的经历，如果我们的身体素质比较好，那么患感冒的几率就会大大降低，下面这些方法可以帮助大家防...[ 查看全文 ]

  寒度雁門

  781
• 
  8个跳绳方法助你极速减肥瘦身

  标签：美容

  摘要：跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。 跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。 跳...[ 查看全文 ]

  csfktk

  341
• 
  拥有良好睡眠的4个秘诀

  怎样帮助宝宝养成良好的睡眠 三招帮助 宝宝 养成良好睡眠习惯 一、创造良好睡眠环境 妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝www.tulaoshi.com宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽...[ 查看全文 ]

  zclqxf

  251
• 
  大蒜助你生优质宝宝

  标签：优生优育

  Tulaoshi.com 饮食胎教 吃出优质好宝宝 在怀孕期间，准妈妈的饮食往往要比普通人吃的要好，因为这个时期，胎儿需要的营养有很多，孕妇只有吃的营养，孩子才能更好的发育生长，其实孕妇的饮食也算是孕期的一种优质胎教，那么孕妇应该吃些什么，才能让宝宝更好的生长呢？ 良好的饮食习惯，应该注意营养均衡，切忌偏食，多多选择天然食物，尽量减少加工食品。每日食物应包括各种食物，事物的种类越多，...[ 查看全文 ]

  别扭啊真

  41
• 
  五款春季养生汤助你走出困倦

  标签：春季养生 汤羹

  鹌鹑党参淮山汤 用料 ：鹌鹑1只，党参10克，淮山20克，油盐适量。 功效 ：滋阴润肺。 制法 ：首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用;党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮1小时，最后加上 调料即可。 枸杞芡实麻雀汤 用料 ：麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。 功效 ...[ 查看全文 ]

  老慢

  702
• 
  春季养生8款花草茶

  标签：养生 健康

  给自己沏一杯芬芳的花茶，藉由花茶的清香芬芳来缓解恼人的春困，依托这浓郁的香茶来驱散冬日积聚在体内的寒邪，促进体内阳气生发。神清气爽的同时，还能养生又瘦身，花引茶香的美好，只有自己才能体会的到。 花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，对应这人体新陈代谢最活跃的春季，根据个人体质对症饮用的花茶，一定可以提高身体免疫力。最重要的，根据不同的配比...[ 查看全文 ]

  polemic1

  11
• 
  春季养生要注意适当减少睡眠

  标签：春季养生 养生 健康

  春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。 中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛? 第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 第2招 享受清爽的绿色...[ 查看全文 ]

  嫩家那头驴

  21
• 
  如何保证孩子优质睡眠

  如何保证孩子优质睡眠 要确保您的孩子有足够的优质睡眠，最基本最重要的就是让孩子适应习惯性的睡眠周期。而睡眠周期有助于巩固孩子的睡眠模式。以下一些小贴士可供您参考： 认识到孩子的休息需要。您可能很想让您的孩子去学画画或学语言，但是给孩子安排满满的课外兴趣班或活动会影响孩子的睡眠总时间。父母要知道的是，如果孩子昏昏欲睡，他/她就不能发挥最大潜能去学习。...[ 查看全文 ]

  叫什么好呢750

  21
• 
  冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身 运动是减肥最有效的方法，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。 1、不要脚跟先着地 避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。 此...[ 查看全文 ]

  _茫茫人生

  1841
• 
  春季如何养生？春季健康养生别做8件事

  标签：健康养生 健康常识

  春季是新陈代谢最活跃的时期，是全年健康的基础。如果不注意一些养生禁忌，就会把健康的基础拖垮，让疾病乘虚而入。那春季养生到底需要注意哪些呢？春季又该如何养生呢？ 春季如何养生？春季健康养生别做8件事 随着天气一天天转暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。 虽然我们...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

  381
• 
  14种食物助你拥有好睡眠 效果胜似安眠药

  标签：饮食禁忌 健康饮食

  如今工作的压力，很可能会导致失眠，睡不好觉，所以很多人就服用安眠药，但是专家说安眠药对我们的影响是否非常的大的，所以说一定不能长期的服用。下面就为您介绍胜似安眠药的14种食物，一起来看看吧！ 1、干酸樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和...[ 查看全文 ]

  凸斃男勃丸

  181
• 
  助你健康怀孕的8个秘诀

  标签：孕前准备

  要想生一个健康聪明的宝宝可不是一件简单的事情，需要未准爸妈们从孕前就做好准备工作，在这里，小编就告诉未准爸妈们，以下这8个秘诀能助你健康怀孕，一起来看看具体内容吧。 1.健康饮食 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以...[ 查看全文 ]

  胜男Wendyguo

  121