潜泳怎么换气？潜泳的动作要领

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  跳绳减肥动作要领

  标签：美容

  1、跳绳基本功：简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 2、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 3、侧身斜跳 这个动作...[ 查看全文 ]

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  太极剑动作要领

  标签：太极拳 养生 健康

  养生网导读：中国太极鼻祖张三丰，把练习太极拳作为入道修炼的基础，太极修炼讲究以柔克刚，四两拨千斤，在锻炼中要求练习者恬瞻虚无、真气从之、百虑俱消、物我两忘的境界，达到人天合一的境界。那么练太极需要注意哪些误区，才不会走火入魔呢? 太极拳 修身养性健身强体 太极拳是武术项目的一种，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。古传太极并无套路，太极拳...[ 查看全文 ]

  华翼天扬

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  蛙泳的动作要领口诀

  标签：蛙泳 游泳 运动健身

  蛙泳的动作要领口诀 蛙泳的动作要领口诀 归纳总结：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 蛙泳腿部动作要领： 收腿： 屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。 口诀：边收边分慢收腿。 翻脚： 两脚距离大于两膝距离，两膝距离约10公分，两脚外翻，脚尖...[ 查看全文 ]

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  仰泳的动作要领 图老师详解全套动作

  标签：仰泳 游泳

  仰泳教学视频 仰泳竞技游水比赛项目之一，其包括反蛙泳和反爬泳，因为脸皮在水面上，呼吸很便利，可是游水者看不到在往哪里游，简单错方向。仰泳是唯一运动员在水中开端的姿态，其它都是跳入水中。 仰泳的动作要领之手臂动作 1.入水 完结空中移臂以后，因为惯性，手臂天然放松，保持直臂，不能曲折，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  蝶泳的动作要领图解教程

  标签：蝶泳 游泳

  蝶泳教学视频 蝶泳是游水项目之一，蝶泳技能是在蛙泳技能动作基础上演变而来的。当蛙泳技能发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一期间，在游水竞赛中，有些运动员选用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中搬迁的技能，从外形看，如同蝴蝶展翅飘动，所以大家称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游水姿态中是最终发展起来的泳姿。因为它的腿部动作活像海豚，所以又称为“海豚泳”。 ...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  游泳怎么换气

  游泳的坏处 1、容易患上传染病 由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。 2、引发抽筋 长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。 当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候...[ 查看全文 ]

  纠结的事981

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  射箭的动作要领-射箭的规则

  标签：运动 运动健身

  射箭的动作要领-射箭的规则 射箭的动作要领 1、站位： 射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾；（左手持弓）也可左脚微向内倾斜，身体重量均匀落在双脚上，此动作有助于增加后手的加力控制。 2、搭箭： 把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。 3、扣弦： 右手以食指...[ 查看全文 ]

  东关沈勇装饰

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  蛙跳的动作要领-蛙跳的好处

  标签：运动 运动健身

  蛙跳的动作要领-蛙跳的好处 蛙跳的简介 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体...[ 查看全文 ]

  无心睡眠lol

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  仰泳的技巧介绍-仰泳的动作要领

  标签：仰泳 游泳 蝶泳 运动健身

  仰泳的技巧介绍-仰泳的动作要领 仰泳的技巧介绍 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置...[ 查看全文 ]

  小可爱yao

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  垒球和棒球的区别-垒球的动作要领

  标签：运动 运动健身

  垒球和棒球的区别-垒球的动作要领 垒球和棒球的区别 垒球与棒球之间有很多相同之处，但同时大家也会发现它们之间有很大的区别。 1、垒球使用的球比棒球大。 2、在垒球中，投球距离为12.2米（40英尺），而棒球的投球距离为18.4米（60英尺，6英寸）。 3、垒球各垒之间相距18.3米（60英尺），而棒球垒与垒之间的距离为27.45米（90英尺）。 4、垒球的投球手采用下手臂运动投球...[ 查看全文 ]

  北戴河秦岭宾馆

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  射击的计分规则-射击的动作要领

  标签：运动 健身 运动健身

  射击的计分规则-射击的动作要领 射击的动作要领 单手持枪 1、固定踝关节： 踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。 2、两脚站立位置： 射手以右侧对向目标站立（右手持枪的射手），两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚...[ 查看全文 ]

  想飞的飞猪

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  新生儿换衣服的动作要领

  标签：妈妈 孩子 儿童 宝宝 音乐 心情 新生儿 早产儿 怀孕 健康 幼儿 睡眠 孕前

  新生儿疾病筛查必不可少 新生儿疾病筛查必不可少 每对年轻父母都盼自己的宝宝健康可爱，但是许多疾病的到来是悄无声息的，等到家长发现时已对宝宝的健康造成不可逆的影响，我们怎样才能发现一些严重影响宝宝健康的疾病，及早采取措施，进行干预和治疗，减少危害呢？在您的宝宝出生后，进行新生儿疾病筛查就是科学有效的方法之一。 新生儿应该进行的疾病筛查项目很多，《母婴保健法实施办法》中规定的新生...[ 查看全文 ]

  芒果不盲669

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  三级跳远动作要领

  标签：养生 健康

  在掌握正确动作的基础上要结合自身的特点来把握，一味的模仿不能提高成绩。速度是影响三级跳远成绩的重要因素，运动员必须具备良好的助跑速度、动作速度、跳跃速度，其中助跑速度最tulaoshi为重要。 三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去（仿佛跑一步），注意千万不要跳太高，那样严重损失助跑速度，后两跳也就没办法跳了。第二跳，才是正事的跨步跳，在跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩...[ 查看全文 ]

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  立定跳远技巧图解 基本动作要领你get了吗

  立定跳远的技术动作描述 两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 立定跳远技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  气功八段锦动作要领和习练方法

  标签：武术 养生 健康

  健身气功八段锦(下简称八段锦)作为强身健体、养生康复的方法已有上千年的历史。特别在中国内地中医院，八段锦广为被医生推荐给病人习练，在香港习练八段锦的民众人数也甚多，但据调查显示，习练者对其动作作用原理和要点知之甚少。为了让大众能更好地认识八段锦的功法内涵，本文拟从中医气机调畅的角度对八段锦进行详细的研究，以揭开八段锦功法动作的作用原理和要领方法，为大众学好八段锦，提高运动效...[ 查看全文 ]

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  二十四式简化太极拳基本动作要领

  标签：二十四式简化太极拳 太极拳

  二十四式简化太极拳教学视频 概述 太极拳这个名称是因为它采用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的。 “太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在太极图说中第一句话就是“无极而太极”。并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意。太极图是我国古代人的...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  图老师详解佳木斯快乐舞步健身操作动作要领

  标签：健身操

  第一节 上肢运动 1、直臂回环(左脚左挥臂，右脚右挥臂，三拍间隔) 2、一拍间隔(左脚左挥臂，右脚右挥臂，一拍间隔) 3、曲肘伸展(曲肘-平伸-上伸-平伸) 4、扩胸上冲拳(合肘-开肘-上肘-开肘) 5、振臂摆动(上下摆臂) 6、曲臂摆动(双臂前曲立举摆动，三拍间隔) 7、一拍间隔(双臂前曲立举摆动，一拍间隔) 第二节 肩部运动 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  学游泳的技巧 游泳如何换气

  标签：游泳 健康生活 蛙泳

  【导语】游泳适合男女老少的一项运动，特别是冬天有条件泡温泉游泳的朋友，是一个锻炼身体、养生的好机会，今天讲的是游泳如何换气，游泳憋气是一个重要的技巧，有些人可以憋几分钟，有些人却只能憋几十秒，技巧肯定是有的，下面的教大家换气技巧。 蛙泳游泳换气技巧前提知识：憋气与吐气 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  神秘气功的要领

  标签：武术 养生 健康

  气功功法神秘莫测、源远流长，越来越多人将其视为高不可攀的运动养生法。再加上一些歪门邪道的大肆偏离误导，这让气功濒临绝迹，其实，只要把握好要领，神秘也就你自己知道了。  寻气以阴跷为先  这句话的意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌...[ 查看全文 ]

  落笔映惆怅564

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  攀岩的好处及要领

  标签：养生 健康

  攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。   在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登图老师对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信...[ 查看全文 ]

  中慧智达

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