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健身气功八段锦(下简称八段锦)作为强身健体、养生康复的方法已有上千年的历史。特别在中国内地中医院，八段锦广为被医生推荐给病人习练，在香港习练八段锦的民众人数也甚多，但据调查显示，习练者对其动作作用原理和要点知之甚少。为了让大众能更好地认识八段锦的功法内涵，本文拟从中医气机调畅的角度对八段锦进行详细的研究，以揭开八段锦功法动作的作用原理和要领方法，为大众学好八段锦，提高运动效率，增强健身效果。
气机的内涵
中医认为：气的运动称为气机，是自然界一切事物发生发展变化的根源。古人以升、降、出、入四字来说明气的运动规律和具体表现形式。其中，升，是指气行向上;降，是指气行向下;出，是指气由内而外；入，是指气由外而内。升者升其阳，降者降其阴，出者吐其故，入者纳其新。升降侧重里气与里气相回旋，侧重体内的气化过程;出入侧重里气与外气相交接，侧重人体与外界环境的物质交换。例如，肺的呼吸功能，呼气是出，吸气为入;宣发是升，肃降是降。脾胃主消化，脾主升清，以升为健；胃主降浊，以降为顺。
在人体生命过程中，升降出入是人体气化运动的规律，是生命活动的体现。升与降、出与入，以及升降与出入，相互为用，相反相成，共同完成人体内部及其与外界环境之间的气化过程。中医认为，人体的生命活动有赖于气的升降出入运动才能实现，诸如呼吸运动、水谷的消化吸收、津液代谢、气血运行等无一不是脏腑气机升降出入作用的结果。那么脏腑气机有什么样的运动规律呢?中医认为，气的升降出入，只有通过脏腑经络的生理活动才能具体表现出来。其规律主要表现在阴阳五行的相互关系上，对立统一矛盾运动特点。
古代人体生命整体观认为，各脏腑组织不仅各自进行升降出入运动以完成各自的新陈代谢，而且各脏腑之间的升降出入运动又相互制约，共同完成整个机体的新陈代谢，保证生命活动的基础物质的不断自我更新。因此，从整个机体的生理活动来看，升与降、出与入之间应协调平衡，才能维持正常的生理活动。如果人体某脏腑的气机升降出入受阻，则脏腑之间的升降就会失衡，中医称之为气机失调。例如，由于某些原因，使气的升降出入运动受到阻碍，称作气机不畅;在某些局部发生阻滞不通时，称作气滞等等，这些都是气机失调的表现。而通过药物、针灸、按摩、导引等方法进行调节脏腑、经络之气的升降出入之间的平衡，使血脉通行，脏腑调和，则称为调畅气机。由此可见，气的升降出入运动，又是协调平衡各种生理功能的一个重要环节。
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八段锦的动作编排非常符合人体生命气的升降出入规律，其作用机理就是让动作与人体气机的升降出入相符，起到调畅气机，使脏腑之间气机更加协调和顺畅，从而增强各内脏器官功能，达到强身健体，康復保健，提高人体生命品质的作用。 共3页: 上一页123下一页
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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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