太极剑动作要领

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  武当太极剑分解教学 武当太极剑武术套路

  标签：武术套路

  刺剑 以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖，眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。 劈剑 立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈，眼睛要看着剑刃所劈的目标。 点剑 立剑用剑尖向前下捉...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  跳绳减肥动作要领

  标签：美容

  1、跳绳基本功：简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 2、单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 3、侧身斜跳 这个动作...[ 查看全文 ]

  招聘北京8

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  二十四式简化太极拳基本动作要领

  标签：二十四式简化太极拳 太极拳

  二十四式简化太极拳教学视频 概述 太极拳这个名称是因为它采用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的。 “太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在太极图说中第一句话就是“无极而太极”。并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意。太极图是我国古代人的...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  仰泳的动作要领 图老师详解全套动作

  标签：仰泳 游泳

  仰泳教学视频 仰泳竞技游水比赛项目之一，其包括反蛙泳和反爬泳，因为脸皮在水面上，呼吸很便利，可是游水者看不到在往哪里游，简单错方向。仰泳是唯一运动员在水中开端的姿态，其它都是跳入水中。 仰泳的动作要领之手臂动作 1.入水 完结空中移臂以后，因为惯性，手臂天然放松，保持直臂，不能曲折，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  蝶泳的动作要领图解教程

  标签：蝶泳 游泳

  蝶泳教学视频 蝶泳是游水项目之一，蝶泳技能是在蛙泳技能动作基础上演变而来的。当蛙泳技能发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一期间，在游水竞赛中，有些运动员选用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中搬迁的技能，从外形看，如同蝴蝶展翅飘动，所以大家称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游水姿态中是最终发展起来的泳姿。因为它的腿部动作活像海豚，所以又称为“海豚泳”。 ...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  新生儿换衣服的动作要领

  标签：妈妈 孩子 儿童 宝宝 音乐 心情 新生儿 早产儿 怀孕 健康 幼儿 睡眠 孕前

  新生儿疾病筛查必不可少 新生儿疾病筛查必不可少 每对年轻父母都盼自己的宝宝健康可爱，但是许多疾病的到来是悄无声息的，等到家长发现时已对宝宝的健康造成不可逆的影响，我们怎样才能发现一些严重影响宝宝健康的疾病，及早采取措施，进行干预和治疗，减少危害呢？在您的宝宝出生后，进行新生儿疾病筛查就是科学有效的方法之一。 新生儿应该进行的疾病筛查项目很多，《母婴保健法实施办法》中规定的新生...[ 查看全文 ]

  芒果不盲669

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  立定跳远技巧图解 基本动作要领你get了吗

  立定跳远的技术动作描述 两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 立定跳远技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  图老师详解佳木斯快乐舞步健身操作动作要领

  标签：健身操

  第一节 上肢运动 1、直臂回环(左脚左挥臂，右脚右挥臂，三拍间隔) 2、一拍间隔(左脚左挥臂，右脚右挥臂，一拍间隔) 3、曲肘伸展(曲肘-平伸-上伸-平伸) 4、扩胸上冲拳(合肘-开肘-上肘-开肘) 5、振臂摆动(上下摆臂) 6、曲臂摆动(双臂前曲立举摆动，三拍间隔) 7、一拍间隔(双臂前曲立举摆动，一拍间隔) 第二节 肩部运动 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  太极拳分解动作教程 手挥琵琶慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.右搂膝拗步:弓步立身中正，力达掌心，先曲后腿，重心后移，前脚外撇，同时左手悬臂上托，右手收到左肩前根部，收手迈步，脚跟着地，右手落到腹前，继续经膝前搂出，推掌。 2.手挥琵琶：根部斩地，前手微微向前伸展，跟进半步，右手向回带，左掌向前调举，然后虚步合掌，两手心相对，右手位置在左手肘关节的斜下方，前脚脚跟着地，虚点地面，收。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  初学太极拳如何快速掌握动作

  标签：太极拳

   1.通过基本功练习了解运动规律。基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏太极拳的基本特点和风格。 2.分解记忆循序渐进。按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一...[ 查看全文 ]

  hui

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  太极拳24式的九大要领你造吗

  标签：太极拳

  太极拳24式视频 习练速度要领 对于整套24式太极拳，一般会要求初学者整套演练下来，时间控制在七分钟左右。通过这样的练习，能够帮助练习者快速的记住太极拳中的拳架动作，从而更快的熟悉太极拳。另外，在练习的时候还要注意意识的作用。 拳架高低要领 开始用高架子习练，待腿力增强后，再用中架子习练，最终用低架子习练，但应因人而异也不强求。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  太极拳左右揽雀尾慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.左揽雀尾:转体撤手，右手向右后方撤，手心向上，同时左手自然微微下落，手心向下；随后收脚抱球悬臂；弓步前捧，微微向左转体，伸臂，两手旋转，旋到手心相对的方向；随后后座下缕，缕出到右后方向；然后右手搭到左手的手腕内侧，再弓步前挤；右手经左手上撑出，后座引手，前脚翘起；手落到腹前弧形向上，推掌按出。 2.右揽雀尾：重心移到右腿，左脚充分内扣，右手向右后方...[ 查看全文 ]

  露西

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  孕前饮食要领

  标签：怀孕

  孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的 2200kcaltulaoshi.com的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。第三是保...[ 查看全文 ]

  罗BIGRAIN

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  掌握要领练修长美腿

  标签：瘦腿

  羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！ 每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加...[ 查看全文 ]

  倚洛不归SYQ

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  太极拳入门教程 左右倒卷肱慢动作分解

  标签：太极拳

  1.下肢步伐动作：两手轻贴在腹前丹田的部位，虚步开始，提起左脚向后退出，脚掌落地；然后移重心，前脚以脚掌为轴将脚扭正，呈虚步，扬起脚尖，提起前腿，继续后退第二步，脚掌落地；移重心，前脚扭正，继续扬脚尖，收脚提起，退步第三步；收脚，后退，落脚，扭正，收。 2.上肢动作：两手按掌，右手向右后方向，两手外旋，手心向上；虚收右手向前推掌，同时左手后撤，再虚...[ 查看全文 ]

  露西

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  冬季长跑的防护要领

  标签：冬季养生

  冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环...[ 查看全文 ]

  爽爱嫣然

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  孕期加法动作VS减法动作

  标签：情绪 孕期 孕前

  准妈妈必须了解如何安胎 准妈妈在怀孕早期(12周内)如果发现有阴道少量出血，时有时止，血色鲜红或者淡红，伴有轻微的下腹痛、腰酸下坠感等须警惕先兆流产。 一时间，准爸爸准妈妈及爷爷奶奶们往往紧张万分，一味要求想办法保胎安胎，这是人之常情，但一定要先了解先兆流产的原因才能对症下药，不可盲目滥“安”。 引起先兆流产的原因很多，如过分暴露在放射线下、病毒感染、服用某些药物、接触化学毒物等...[ 查看全文 ]

  duhongweihao

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  预防宝宝鼻屎的几个要领

  新生儿10种异常不是病 1.呼吸不规律：新生儿的呼吸不但浅表，而且也无规律，有快慢不均现象。这主要是新生儿肋间肌软弱、鼻咽部和气管狭小，肺泡适应性差，呼吸主要靠膈肌的升降，所以新生儿以腹式呼吸为主。胸式呼吸软弱且浅，新生儿每次呼气与吸气量均小，不能满足机体对氧的需要，所以呼吸 较快，每分钟可达40-50次，这属生理现象。警示：若有面色发紫及其它症状出现，应及时就诊。 2. 下巴抖动：新生儿...[ 查看全文 ]

  寳唄卟要哭

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  5要领轻松掌握宝宝手语

  标签：育儿知识 怀孕 孕妇

  5要领轻松掌握宝宝手语 宝宝本来就会运用一些简单的肢体语言，例如点头表示要、摇手表示拜拜等，所以从1990年代末期，以美国为中心的许多国家就开始尝试着用手语来和宝宝进行沟通，而目前使用宝宝手语的人数也在日渐增长中，甚至在国外已经试着在幼儿园推行宝宝手语。 何时能宝宝手语 通常在一岁左右可以学会十个宝宝手语，一岁半以前就可以进步到四十个，而这还不包括虽然宝宝自己不会用但...[ 查看全文 ]

  零井

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  教宝宝手语的要领有哪些

  5项要领教宝宝学手语 看过电影《门不当户不对》的第二集《亲家路窄》的人，一定对电影里那个会用手语跟大人沟通的可爱的金发小男孩印象深刻。其实，跟还不会说话的宝宝沟通并不是一件难事，只要爸妈和电影里的爷爷一样用心，教宝宝学会手语，就能轻松地知道宝宝的需求。 婴儿本来就会运用一些简单的肢体语言，如点头表示要、摇手表示再见等，在此基础上，从90年代末以来，美国等国家开始尝试着用手语和宝宝...[ 查看全文 ]

  上网来喽

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