形意拳“三体式” 要点 形意拳的武术套路

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  奶酪心形意面的做法 可爱的奶酪意面

  标签：西餐 面食

  这道意面造型实在太可爱了，爱心的形状，五彩的颜色，再配上浓郁的奶酪，不惹人喜欢都难啊！做法也超简单哦！厨房新手也能轻易搞定！ 1.准备好所需食材，奶酪切成切丝。 2.洋葱切丁，西兰花洗净切成小朵，胡萝卜洗净去皮切片。 3.锅中烧开水，下入意面，加少许橄榄油和盐煮3分钟后捞出。 4...[ 查看全文 ]

  露西

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  南拳基本功技巧 南拳武术套路

  标签：武术套路

  稳马硬桥 南拳讲究扎马。扎马就是“桩步”;马步桩是南拳扎马的基础。有大马、小马和半马之分。不论什么形式的极步，都要求五趾抓地、落地生根，强调“稳如铁_塔坐如山”。“手是铜锤，脚是马”，扎马练好了，腿力沉。重，步势方能稳扎，运动才有章法。桥，就是臂的运使，称为“桥手”。比如，臂下垂做内旋的动作，唤作“滚桥”;肘下沉，唤作“沉桥”。对桥手，则要求肘臂刚硬，内蓄劲...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  武当太极剑分解教学 武当太极剑武术套路

  标签：武术套路

  刺剑 以剑尖直对对方，手臂由屈到伸，与剑成一条直线，力达剑尖，眼看剑尖所刺目标。持剑手心向上、向前平刺出为平刺剑;持剑虎口向上，剑成立剑为立刺剑。 劈剑 立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆，然后再向下劈，眼睛要看着剑刃所劈的目标。 点剑 立剑用剑尖向前下捉...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  太极拳入门 教程三步走

  标签：太极拳 太极拳教程

  学规矩，定架子 1.太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。 2.至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。至于具体的身法、步法、手法等只要跟随...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  咏春拳教学图解 咏春拳的攻防招式

  标签：咏春 中国武术

  摆桩 1·右脚右拳：强势拳脚在前，左前脚掌着地虚步，成一条直线。前右脚与左后脚跟成一条直线，左右拳成一条直线。 2·前手直拳(右手日字冲拳)：快打快收，右拳击出，左拳护脸。 3·后手直拳(左手日字冲拳)：站稳，防对方拉倒。 拳法 1·勾拳(稍锤)：日字拳心向下，腰马合一。可与脚踢同时运用。 2·旋转勾拳：腰拳成四十五度，身体闪一边，打勾拳。 3·上击拳：(炮锤...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  学武术的好处 武术的魅力诠释

  标签：健康养生

  目前，中华武术的情况比较复杂。我们认为现象是一言难尽，思想是百感交集。武术作为我国的传统文化，我们大学生应该有义务去传承它。然而，我们高校体育课堂是我们学习武术的唯一途径，但是课时少，学习时间相对较短。因此我们需要拓宽多种渠道，利用多种方法与手段，加大武术宣传力度，让我们更多的学生有了解与学习中国武术的机会。所以，我建议我们学校建立一些武术社团组织，让这些组织通过宣传口号、...[ 查看全文 ]

  wuruilin5210

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  肉丝烧拳菜

  标签：家常菜 肉丝烧拳菜

  肉丝烧拳菜 35克1. 将干拳菜(蕨菜)放开水中涨发,加盖焖软,再放开水锅中加食碱焖煮至透;2. 多换几次水,使其洗净碱味和黑水,择去根,切成了3.5 厘米长的段,用开水焯一下,捞出沥净水分;3. 鸡蛋清、湿淀粉搅成糊;4. 猪瘦肉切成细丝,放糊中抓匀;5. 炒锅置旺火上,添熟猪油,至六成热,将肉丝下锅划开至透,盛...我们每天的日常除了工作，就是在吃饭睡觉中度过了吧!所以作为日常3大块之一，我觉得这个还是很重要的!所以...[ 查看全文 ]

  小小的小小女妖

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  详解太极拳的打法

  标签：太极拳

  1.起势：左脚分开，两臂前平举，曲腿向下按掌。 2.右揽雀尾：转腰倒手提脚，向前上步，弓步腾手，倒手收脚，右转身向前上步，弓步腾手，挥臂前摆，皱腿后捋，胸前搭手，弓步前挤，皱腿摆臂前匀，转身丁步收脚，按掌。 3.左单鞭：勾手转身上步，弓步推掌。 4.提手：皱腿转腰摆臂，皱腿摆臂虚步合手。 5.白鹤亮翅：转腰抱手彻脚，皱腿转腰分手，虚步亮掌。 6.搂膝拗步：摆手转腰挥臂交叉...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  太极拳的健身特点

  标签：生活小窍门 太极拳

  太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法，而且有一定疗效。因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法--应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  武术基本功 教你认知武术手法

  标签：武术

  1.冲拳：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳从腰间用力顺肩而出，转动手腕，拳心向下，因为惯性我们的腰部会随着我们的动作而转动。以此方法左右拳交替练习。   2.推掌：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳变掌从腰间用力顺肩而出；此时我们出掌必须按照正确的掌法而出，也就是大拇指为于我们的虎口处...[ 查看全文 ]

  momo

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  32式太极拳

  标签：太极拳

  01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭 07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  武术基本功 教你认知武术手型

  标签：武术

  1.拳： 四个手指并拢向掌心握紧，大拇指扣在食指和中指的第二个指节中间。     2.掌：我们 四个手指并拢伸直，掌面笔直，大拇指弯曲扣在虎口。     3.勾：手腕向下弯曲，五根手指靠拢在一起并用力捏紧。 [ 查看全文 ]

  momo

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  长期打太极拳的益处

  标签：太极拳 有氧运动

  打太极拳的六大好处那你知道多少? 赶紧跟小编来看看吧 好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。 好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支合乎生命运动规律，不损害人的身体。 好处三：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  杨氏太极拳24式

  标签：太极拳

  第一势：起势。第二势：左右野马分鬃。第三势：白鹤亮翅。第四势：左右搂膝拗步。 第五势：手挥琵琶。第六势：左右倒卷肱。第七势：左揽雀尾。第八势：右揽雀尾。 第九势：单鞭。第十势：云手。第十一势：单鞭。第十二势：高探马。 第十三势：右蹬脚。第十四势：双峰贯耳。第十五势：转身左蹬脚。第十六势：左下势独立。 第十七势：右下势独立。第十八势：左右穿梭。第十九势：海底针。...[ 查看全文 ]

  走失1987

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  中国武术种类有多少 武术博大精深

  标签：中国武术

  \"以佛圣道仙、神祗鬼怪\"命名的中国武术拳法 神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪吒拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。 以\"门\"命名的中国武术拳法 余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  教你三步踩银牌教学完整套路

  标签：舞蹈

  1.单手扶腰起始位，对照镜子，单手上肩。反单手上肩，五步连转。 2.单手对位，一字分展。五步开屏，脚手换位。男女对奔，脚手回位。 3.五步猫，三步猫。玉女梳妆，单手扶腰。双高A，高屏双A。 4.直行猫步，大鹏展翅。高屏双A，探海。   分解动作和连贯动作一起分享给大家了。跳舞是种很好的放松方式，这种舞不需要舞蹈基础，适合大众学习。在交谊舞里，我最喜欢的舞种就...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  学武术 基础先

  标签：武术 武术基本功

  腿功 1.正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 2.侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  太极拳视频教程 16步全程太极拳太极第1章

  标签：跆拳道

  1.左转身左手下格挡。 2.右手冲拳。 3.右转身右手下格挡。 4.左手冲拳。 5.正前方弓步下格挡，接着冲右拳。 6.右转身中段格挡。 7.冲右拳。 8.左转身中段格挡。 9.冲左拳。 10.正前方弓步下格挡，接着冲左拳。 11.左转身上格挡。 12.前踢冲拳。 13.右转身上格挡。 14.前踢冲拳。 15.正后方下格挡。 16.冲拳。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  瑜伽体式--起重机式

  标签：瑜伽

  功效 1、强健手臂和手腕 2、伸展后背-强健腹部肌肉 3、打开腹股沟 4、协调腹部器官 5、禁忌症候/警告 6、怀孕功法 做法 1、双脚并拢，蹲坐在地面上。脚底和脚跟应该完全地放在地面上。从地面上抬起臀部，保持平衡。 2、双膝向两侧分开，躯干向前弯曲。 3、呼...[ 查看全文 ]

  fly

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  瑜伽体式--拱背伸腿式

  标签：瑜伽

  这个姿势可最大限度地扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部及颈椎，增加头部新鲜血流。强壮腹肌及两腿的肌肉。 做法： 1、仰卧，伸直两腿，两膝盖并拢，做出~4次自然呼吸。 2、呼气，将背部拱起抬高，伸展颈部，直至头顶顶着地 3、将两腿抬离地面45~50度，伸起两手臂，双手合十，指尖指向脚的方向，手臂与两腿平行，保持两肘、两膝挺直，保...[ 查看全文 ]

  fly

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