简易办公室瑜伽图解教程

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  hui

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  办公室减肥健身操

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  Mr.T

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  办公室六式舒缓操

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  、 墨ˇ染

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  OL上班肥胖族救星 办公室甩脂减肥动作教程

  标签：减肥方法

  一、上班途中锻炼腰力与腿力 1、很多妹子们上下班是坐公交的，所以在公交车或者是地铁上，也可以做做小动作减减肥。以下的动作要一手握稳扶手，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡哦。 2、首先两腿微微张开站立；膝盖放松，上身挺直，收腹挺胸，重心落于其中一脚上； 3、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  当心办公室压力成瘾 五招轻松解压

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  “我忙故我在”的女人怎么了? 压力不是新问题，女人也并非从今天才开始负重生活，到底是什么让女人开始“我忙故我在”?压力管理专家王蓉博士说，女人比男人更易受到“我应当完成任务”的驱使，与自己竞争。尽管早已男女平等，仍有很多女人认为，如果不持续努力就会失去现在的地位。她们觉得自己必须事无巨细，样样都取得成功，无论事业上的晋升...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  办公室减肥动作 8步健身操迅速减肥

  标签：减肥方法

  第一步：站立在办公椅前，双脚站开同肩宽，双手则搭在办公椅背上。展胸，背部下压，然后深呼吸，保持几秒中。 第二步：双手交叉放在头后，头部保持正直。上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。   第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。 第四步：身体坐在椅子前二分之一处，两臂后伸扶住椅...[ 查看全文 ]

  hui

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  办公室达人的收纳小助手 卷线轮文件夹的Diy教程

  标签：折纸 卡纸手工制作 创意折纸 简易折纸 手工折纸 手工小制作 纸艺作品

  办公室达人们，是不是每天都要围绕着繁乱的文件工作？做这些繁乱的工作的时候可要有良好的条理性哦！不然可会让你的工作也乱糟糟的哦！请收纳小助手来帮助吧，卷线轮文件夹可是对收纳干得非常不错的一员哦！它不但可以将文件有效地分门别类，而且还可以保证这些文件的安全呢！今天图老师就为你分享这种高效的办公用品的制作方法，让你的工作变得井井有条，还可以为你的事业加分哦！下面来看它是如何制...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瑜伽减肥视频教程 简易拜日式

  标签：瑜伽

  简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。 6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢...[ 查看全文 ]

  白菜

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  瑜伽教程图解 8式脊柱修复瑜伽

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  一、搭桥热身。平躺在地板上，尾骨前移，伸展腰部然后呼气。脚后跟拉向身体，平放双脚。收腹，臀部收紧提髋。同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头肩部，臀部和腿部离地。     二、仰卧动作。 弯曲左腿，将左腿放置于右膝上面。呼气时身体扭转朝右，头颈部扭转向左。吸气还原，进行反方向运动。     ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瑜伽教程图解 背部拉伸锻炼

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  1.起始动作，身体直立，双腿并拢，双手贴在大腿上，深呼吸5次。   2.开始吸气，将手向上伸直，然后呼气，将上半身往下，脸贴住小腿，双手手掌平放在地上，使重心在脚趾上，深呼吸5次。   3.站直，然后上半身向前弯曲，直到双手接触到地面，形成一个倒“V”，手臂放松，双脚要顶着身体，臀部摆高，深呼吸5次。   ...[ 查看全文 ]

  露西

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  图解瑜伽养颜减肥详细教程

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                                                        一：张腿站立。双腿由站立慢慢张开，让双腿与地面...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  蝴蝶结 手工简易图解教程

  第一步：把黑色的布条卷成图示。 第二步：拿出白色蕾丝布条如图缠绕。    第三步：如图缠绕  第四步：把白色蕾丝布条从黑色布条的下端中间穿过。   第五步：正面图就是这个样子啦，你是否做到了呢。 第六步：拿针线从蝴蝶结中间如图固定蝴蝶结。   ...[ 查看全文 ]

  初晴似晴

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  瘦脸瑜伽教程图解 再见大饼脸

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  第一式通过口含空气运动脸颊的肌肉。在瘦脸的同时有效的减缓皱纹的滋生。   第一步：含住一口气，让两腮鼓起来。紧闭双唇，把口中的空气推向左脸颊。   第二步：将空气推送到鼻子的底部。上唇部与鼻子间鼓起。   第三步：接着将空气推送到下巴处，下巴鼓起来。   ...[ 查看全文 ]

  hui

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  时尚简易的丝带花diy图解教程

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  丝带花有很多种做法，做出的效果也不尽相同，不过有一点却是肯定的，丝带花制作起来也都非常简单，也都非常实用，给包包和衣服作装饰，用来制作发夹或发箍，以及制作成胸花戴等，都有不错的效果。今天就为大家介绍一款装饰时尚简易的丝带花的 手工制作 方法，你如果正好也在学习丝带花的做法，那么就来看下面丝带花的diy图解吧，用你学会的丝带花制作一款精美的丝带花发饰！ [ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

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  趣味折纸图解教程 天鹅的简易折法

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  这个就是我们今天趣味折纸教程的天鹅了，一起开始教程吧！   步骤一：首先把正方形纸折成一个三角形。   步骤二：把三角形打开我们可以看到明显的折痕。   步骤三：把正方形纸下端角两边的边缘对准中间线向内折。   步骤四：把折好的角的边缘在对准中间线...[ 查看全文 ]

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  情调生活 笔筒花架简易手工图解教程

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  第一步：准备好所需要工具，是不很有废物利用的感觉啊。   第二步：把雪糕棍按图摆好，并用宽胶带固定好。   第三步，用刷子在底板上刷上一层胶水。   第四步：把两个雪糕板粘合在一起，并找粗细合适的木棍做支架，也将其粘好。   ...[ 查看全文 ]

  初晴似晴

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  初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

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  第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。 第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

  露西

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  法式简易编发教程

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     1.将左侧前端的头发平均分成三股。 2.用织麻花辫的方法绕一个发结。    3.这时从左手边再分出一股头发。 4.将第四股头发混入第三股头发中。    5.继续编织麻花辫。 6.如此重复几次将头发编完，用头绳固定好即可。 [ 查看全文 ]

  ピン

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  夏季减肥瑜伽超详图解

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    第一招：牛面式 收紧盆骨，有效的矫正o型腿。 第一步：两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 第二步：吸气，脊背立直，双臂侧平举。 第三步：呼气，保持呼吸。     第二招：门闩式 塑造臀部线条，减少腰部赘肉。   第一步：跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。   ...[ 查看全文 ]

  hui

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  初级瑜伽动作分解教程

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  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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